Плануючи робочий день, зважайте на «біологічний годинник»
Ритм людського життя - циклічний і залежить саме від природних явищ і руху Сонця та інших світил. Це досліджено і встановлено вченими. А повторюються цикли в людському організмі тричі на добу. Тричі настають припливи і відпливи фізичних сил, принаймні стільки ж змінюється й настрій.
Виходячи з цього, хронобіологи розробили практичні поради щодо професійної діяльності людини, її побуту, дозвілля. Ось деякі з них.
Водіям не рекомендується працювати за кермом з другої до четвертої години ночі, навіть якщо перед цим вони добре відпочили. Уроки школярам найкраще робити з 16.30 до 18 години. А найпродуктивніші години для роботи - з 10-ї до 12-ї.
Найсприятливіший час для:
- ремесла, майстрування - між 15-ю і 16-ю годинами;
- лікування - о 9-й ранку (тіло краще сприймає медикаменти, уколи, інші процедури);
- спорту - 13.30 (м’язи найбільш дієздатні);
- обіду - о 13-й (виділяється найбільше шлункового соку);
- прогулянки бажано планувати між 16-ю і 18-ю (легені дихають найінтенсивніше);
- найсприятливіша шкіра для косметики від 18-ї до 20-ї;
- нічні роботи рекомендується виконати до 2-ї (з 2-ї до 3-ї - це «сліпа» година), а далі аж до 5-ї працездатність людини майже нульова;
- найбільший опір інфекціям організм чинить о 22-й.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2130 |
© Газета Домовик 2012-2023