28 ноября - у православных христиан начало Рождественского поста
Главная заповедь поста - умеренность, в том числе и в еде. Хотя рациону питания в это время уделяется значительно меньше внимания, чем молитве и душевному настрою, тем не менее, без постного пищевого рациона, человеку не обойтись. Уже хотя бы по той причине, что именно он позволяет не только достичь состояния необходимого в этот период настроя, но и не усугубить проблемы со здоровьем.
На сорок дней нужно отказаться от лакомств и пресыщения, считающихся в православии источниками всех болезней, что особенно полезно для людей, страдающих сахарным диабетом, гипертонией, и, конечно же, аллергией.
Казалось бы, пост является прекрасной возможностью избежать аллергических реакций, так как предполагает употребление легкой пищи. Однако если допускать ошибки при его соблюдении, можно лишь усугубить ситуацию и доставить еще больше неприятностей своему здоровью. Дело в том, что в возникновении аллергии не последнюю роль играют такие внутренние органы, как кишечник и печень, и именно они несут на себе основную нагрузку при постном питании, так как не способны функционировать без достаточного количества белка в организме.
В результате того, что они ощущают дефицит этого важного для себя элемента, значительно снижается их работоспособность, а это значит, что токсины, не подвергаясь необходимой очистке, попадают в кровь и вызывают негативные реакции. Да и сами продукты, которые современный человек использует во время поста, способствуют развитию этого заболевания. Как правило, в меню присутствуют: хлеб, макаронные изделия, каши быстрого приготовления, консервированные продукты фабричного производства или же овощи и фрукты "не по сезону", в составе которых неизбежно присутствует химия.
Наши предки питались совершенно иначе. На их столе были продукты богатые белком, бобовые культуры, крупы. А также "зимние" овощи: тыква, свекла, морковь, капуста, картофель. То есть овощи, соответствующие сезону.
Не стоит забывать и о главной заповеди постного рациона - умеренности, то есть, ограничении объема употребляемой пищи. Это является наиболее оптимальным вариантом, в том числе и для аллергиков, поскольку в организм попадает меньшее количество аллергена, что служит отличной профилактикой развития заболевания.
Не стоит постящимся сбрасывать со счетов и воду, которая помогает легче адаптироваться к ограничениям в рационе, а также способствует более успешному выведению из организма токсинов.
КОГДА НАСТУПАЕТ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ
Дата Рождественского поста в православии фиксированная: с 28 ноября по 6 января. Католики соблюдают пост с 15 ноября по 24 декабря, а Рождество они празднуют 25 декабря.
ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ В ПОСТ
Рождественский пост считается не очень строгим, так как в большинство дней разрешается есть рыбу. С 28 ноября по 19 декабря включительно по понедельникам разрешается горячая пища без масла, по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям – рыба. По средам и пятницам предписывается сухоядение (хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед).
С 20 декабря по 1 января запрещается рыба по вторникам и четвергам. С 2 по 6 января по понедельникам, средам и пятницам соблюдают сухоядение, по вторникам и четвергам – разрешается горячая пища без масла, по субботам и воскресеньям – горячая пища с маслом.
Во время Рождественского поста разрешается есть любые овощи и фрукты, каши, бобовые, грибы. В пост нельзя употреблять мясо, яйца, сыр, молочные продукты, сливочное масло.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОЖДЕСТВЕНСКОМУ ПОСТУ
Готовьтесь к посту заранее, чтобы он не был стрессом для организма. Постепенно сокращайте количество мясных и молочных продуктов в рационе.
За день до вхождения в пост очистите кишечник, чтобы запустить механизмы внутриклеточного питания и избавиться от постоянно чувства голода.
Входить в пост со слабыми ограничениями и постепенно их устрожать.
Делать между основными приемами пищи фруктовые и овощные перекусы.
Увеличьте порцию блюд, чтобы набирать норму калорий.
КАЛЕНДАРЬ ПИТАНИЯ НА РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ-2020 ПО ДНЯМ
28 ноября, суббота - Разрешается есть рыбу и морепродукты
29 ноября, воскресенье - Разрешается есть рыбу и морепродукты
30 ноября, понедельник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
1 декабря, вторник - Разрешается есть рыбу и морепродукты
2 декабря, среда - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
3 декабря, четверг - Разрешается есть рыбу и морепродукты
4 декабря, пятница - Введение Богородицы, в честь праздника можно есть рыбу и выпить вина
5 декабря, суббота - Разрешается есть рыбу и морепродукты
6 декабря, воскресенье - Разрешается есть рыбу и морепродукты
7 декабря, понедельник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
8 декабря, вторник - Разрешается есть рыбу и морепродукты
9 декабря, среда - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
10 декабря, четверг- Разрешается есть рыбу и морепродукты
12 декабря, суббота - Разрешается есть рыбу и морепродукты
13 декабря, воскресенье - Разрешается есть рыбу и морепродукты
14 декабря, понедельник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
15 декабря, вторник - Разрешается есть рыбу и морепродукты
16 декабря, среда - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
17 декабря, четверг - Разрешается есть рыбу и морепродукты
18 декабря, пятница - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
19 декабря, суббота - Святителя Николая, можно есть рыбы и выпить вина
20 декабря, воскресенье - Разрешается есть рыбу и морепродукты
21 декабря, понедельник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
22 декабря, вторник - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
23 декабря, среда - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
24 декабря, четверг - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
25 декабря, пятница - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
26 декабря, суббота - Разрешается есть рыбу и морепродукты
27 декабря, воскресенье - Разрешается есть рыбу и морепродукты
28 декабря, понедельник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
29 декабря, вторник - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
30 декабря, среда - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
31 декабря, четверг - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
1 января, пятница - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
2 января, суббота - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
3 января, воскресенье - Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
4 января, понедельник - Сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
5 января, вторник - Горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
6 января, среда - Рождественский сочельник, сухоядение: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
6 января с появлением на небе первой звезды к столу подают 12 постных блюд, первым из которых является кутья.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1649 |
© Газета Домовой 2012-2023