Остеохондроз: що робити?
Остеохондроз - бич усього людства. Ця хвороба тримає у своїх руках більше 85 відсотків людей планети і є тією ціною, що люди заплатили за прямоходіння. З болями в спині зіштовхувався майже кожний. Причина майже всіх неприємностей зі спиною - остеохондроз. Що ж викликає цю патологію і як протистояти остеохондрозу і його ускладненням? Про це ми розпитали невропатолога, кандидата медичних наук Наталю Петрівну Яворську.
- Остеохондроз - це захворювання, що пов'язане з патологічними змінами кісткових і хрящових тканин хребта. Вони можуть бути викликані порушенням обмінних процесів, тривалим механічним або статичним впливом, а також віковими змінами. Жінки частіше страждають від остеохондрозу, але в чоловіків його перебіг є набагато важчим. Але найнеприємніше, що остеохондроз це проблема всього організму, а не тільки хребта.
- Чому так?
- Через нервові канали хребет впливає на всі внутрішні органи людини. Це значить, що вражаючи деякі ділянки хребта, остеохондроз порушує роботу всієї нервової системи і її периферії, що у свою чергу впливає на функціонування всіх внутрішніх органів, тому що всі вони прямо пов'язані зі спинним мозком.
- Які причини захворювання?
- Обмеження рухової активності людини (гіподинамія) супроводжує сидячий спосіб життя. Її супроводжує зниження інтенсивності обмінних процесів у кістковій і прилягаючій хрящовій тканинах. Людина втрачає м'язову масу, у різних сегментах хребта починають розвиватися дистрофічні зміни, що веде до патологічних змін властивостей опорно-амортизаційного апарата хребта.
Одна з найважливіших причин виникнення остеохондрозу є малорухомий спосіб життя, гіподинамія. Цей фактор стосується всіх представників розумової праці, чия доля - сидяча робота за столом. Сидячий спосіб життя змінює інтенсивність навантаження на хребет, викликає зміну вигинів і розподіл тиску на міжхребцеві диски.
Еволюція протягом сотень тисяч років, вигострювала навички виживання людини в екстремальних умовах. Головним фактором у природному доборі стала здатність людини постійно пересуватися - будь то гонитва за здобиччю або навпаки - спроба врятувати своє життя і зникнути від переслідувача. До того ж первісна людина постійно змінювала дислокацію й ареал проживання, що теж вимагало довгих переходів.
І от, пристосоване до фізичних навантажень тіло сьогодні поміщене в обмежений замкнутий простір квартири, офісу, автомобіля. Як наслідок - ожиріння, деградація м'язових і кісткових тканин, у тому числі і хребта.
- Які саме патологічні порушення чатують офісних працівників?
- Для працівників офісної праці є характерним шийний остеохондроз, що супроводжується болем в області шиї, верхніх кінцівках, а також - головними болями, запамороченням, онімінням пальців рук. Здорове функціонування тканин хребта безпосередньо залежить від міцності й витривалості м'язів спини і зв'язок. Чим вони міцніші та витриваліші, тим менше навантаження на диски і суглоби.
Звичайно, крім малорухомого способу життя існує ще цілий комплекс факторів - екологія, неправильне харчування, шкідливі звички.
- Як же проводиться лікування остеохондрозу?
- Лікування остеохондрозу має носити комплексний характер. Способи лікування можуть бути як звичайними, так і нетрадиційними. Остеохондроз належить до тих захворювань, які здобуваються протягом життя людини. Тому набагато легше попередити захворювання, чим лікувати.
А зараз найсумніше: при всьому сучасному рівні розвитку медицини, не існує повної відповіді на питання: "Яка причина остеохондрозу? (існує більше 30 теорій), як він розвивається, а головне - як лікувати остеохондроз?" По суті, все сучасне лікування цієї недуги - банальне купірування болю і профілактика загострень.
- Тоді розкажіть про профілактику остеохондрозу, коли вилікувати його проблемно?
- При профілактичних заходах щодо запобігання остеохондрозу варто звернути увагу на такі заходи, як самомасаж, самокорекція, самовитягування, вправи, плавання і прогулянки на природі.
Для працівників розумової праці, які проводять більшу частину часу за столом, необхідно робити перерви в роботі кожні 50-60 хвилин, вставати з робочого місця і трохи рухатися. Достатньо п'яти хвилин, але тільки обов'язково варто включити кілька вправ для хребта - розгинання, згинання, прокручування.
У розминку також важливо включати вправи для м'язів спини.
Ключову роль грають м'язи нижньої частини спини - випрямлячі хребта. У результаті тренувань створюється міцний і стійкий м'язовий корсет, що втримує хребет у нормальному фізіологічному положення. Ідеальним буде відвідування плавального басейну. Якщо вам видався вихідний день або відпустка, постарайтеся провести його в русі, а не на дивані або на пляжі.
І ще - це дуже важливо! Якщо у вас проблеми зі спиною, постарайтеся виключити нахили тулуба вперед.
Якщо раніше спорт не був вашим захопленням, і ви раптово вирішили вести здоровий спосіб життя, постарайтеся робити це без ривків і різких рухів. Інакше ви ризикуєте травмувати хребет.
Для людей ведучих сидячий спосіб життя дуже корисні періодичні масажі спини.
- Яку дієту можна рекомендувати для запобігання остеохондрозу?
- Не слід забувати про правильне харчування. При остеохондрозі небажано вживати копчені продукти, пряності і пересолені продукти харчування. Корисними будуть усі продукти, які відносять до здорового харчування: зелень, овочі, насіннячка, молочні продукти, риба, м'ясо з невеликою кількістю жиру.
І не варто зневажати періодичним відвідуванням фахівця-вертебролога, котрий дасть всі необхідні поради з урахуванням вашого статусу.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5002 |
© Газета Домовик 2012-2023