Як зрозуміти, чого потребує наш організм
Буває, на нас нападає жагуче бажання з'їсти якийсь певний і, можливо, незвичний або нехарактерний для нашого раціону продукт. Ми ламаємо голову, до чого б це могло бути? А це наш організм повідомляє нам своєю мовою про те, що йому не вистачає певних речовин.
Отже, якщо вам нестерпно раптом схотілося шоколаду - значить ваш організм зазнає недолік магнію. Замінити шоколад можуть горіхи, насіннячка, фрукти, стручкові й бобові.
Якщо раптом схотілося хліба, виходить, вам не вистачає азоту. Допоможуть у цьому випадку продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи).
Якщо постійно хочеться солодкого, виходить, не вистачає глюкози. Замініть фабричні солодкості натуральними - медом, овочами, ягодами й фруктами.
Якщо хочеться жирної їжі, то вам не вистачає кальцію. Додайте в раціон броколі, стручкові і бобові, сир, кунжут.
Якщо схотілося сиру, то не вистачає відразу фосфору й кальцію. Їхні джерела: броколі, молоко, сир.
Якщо схотілося копченостей, то у вас недолік холестерину. Його джерела: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5152 |
© Газета Домовик 2012-2023