Щоб ранок був добрим: 9 способів прокинутися щасливим
Ранок - найресурсніший час. Від того, як ми починаємо його, залежить, як пройде весь день. А із днів і складається все наше життя.
Починати ранок з дзвінка будильника, сигарети з кавою і телевізора (або комп'ютера) - прямий шлях зіпсувати собі своє єдине життя. Адже так ми відразу одержуємо негативний заряд як на рівні свідомості, так і на тілесному рівні. Балуйте й любіть себе ранками, тоді життя ваше зміниться.
СЕКРЕТ 1. ГОТУЙТЕ РАНОК З ВЕЧОРА
Гарний ранок треба готувати з вечора. Перед сном обов'язково прийміть душ, а краще ароматну розслаблюючу ванну. Змийте із себе всі проблеми й сум, настройтеся на те, що ви залишили їх позаду, у минулому дні. Згадайте перед сном те гарне, веселе і смішне, що відбулося за день, що ви бачили і запам'ятали.
Не сидіть перед сном біля комп'ютера і не дивіться телевізор! Так легко пропустити час сну і набратися негативних емоцій, які не дадуть вам заснути.
Спіть в добре провітрюваному приміщенні. Краще візьміть ковдру більш теплу, але вікно не закривайте: приплив свіжого повітря має бути обов'язково!
Щоб виспатися, лягайте раніше. Краще між десятою й одинадцятою, але вже точно не пізніше напівночі.
СЕКРЕТ 2. ЗРОБІТЬ ПРОБУДЖЕННЯ ПРИЄМНИМ
Щоб ранок радував вас, відмовтеся від огидного дзвінка будильника. Настройте на телефоні або комп'ютері мелодію, яка викликає у вас посмішку. Вона може бути пов'язана з улюбленим фільмом, літньою відпусткою або з будь-якою радісною подією у вашому житті. Але нехай звуки, які будять вас вранці, уже крізь сон несуть із собою радість.
Причому дуже важливо прокидатися з першого разу. Люди, які ставлять будильник за годину до підйому, щоб він будив їх кожні 10 хвилин, хочуть прокинутися поступово, а домагаються зворотного ефекту: до моменту підйому вони вже роздратовані й почувають себе розбитими.
Психологи в один голос стверджують, що треба привчити себе вставати рано незалежно від того, сова ви або жайворонок. Адже відповідно до досліджень навіть серед сов ті з них, хто прокидається раніше, протягом усього дня частіше почувають себе більш активними й оптимістично настроєними, чим ті, хто прокидається пізніше.
А британські психологи і зовсім з'ясували, що серед дорослих людей, які залишаються в постелі до 9-10 години ранку, набагато частіше зустрічаються надлишкова вага й схильність до депресії, чим у тих, хто звик вставати о 7 ранку.
СЕКРЕТ 3. ПОСМІХАЙТЕСЯ!
Прокинувшись, не поспішайте підхоплюватися з постелі. Усього хвилину полежіть, насолоджуючись спокоєм, і посміхаючись. Так, можливо, посміхатися й нерозумно, але це працює! Навіть якщо спочатку посмішка буде трохи штучною, поступово ви звикните починати ранок саме так і гарний настрій стане відвідувати вас усе раніше й раніше.
Ще в постелі пригадайте 10 причин бути вдячними долі. Це не так важко! Адже у вас було, де спати, ви прокинулися, живі й здорові, зараз ви відправитеся під душ і проведете ще десять хвилин, а то й півгодини там, де вам затишно і спокійно. Ось уже кілька причин для подяки всесвіту. Інші додумайте самі. Тільки не пускайте в себе думки про проблеми й справи, про них ви встигнете подумати пізніше. Адже новий день принесе вам радість, якщо ранком ви «замовите» свій день правильно. Думайте про гарне!
СЕКРЕТ 4. ЧАРІВНА СКЛЯНКА ВОДИ
Випивайте склянку води відразу, як тільки встали з постелі. Краще, щоб вона опинилася поруч із постіллю ще з вечора, інакше про неї легко забути. Думаєте, це дурниця? Але навіть йоги роблять те ж саме, а вже вони розуміються на роботі з тілом і духом.
Склянка води натще усуває дефіцит рідини, очищає слизові від шлаків і токсинів, що скопилися за ніч, підготовляється шлунково-кишковий тракт до майбутньої роботи і забезпечує дуже м'який проносний ефект.
СЕКРЕТ 5. ЩО НАС РОЗБУДИТЬ
Увімкніть улюблену музику, але не телевізор і не радіо, інакше на вас з раннього ранку обрушиться маса негативних новин і ті пісні, які вибрали не ви.
Якщо вранці важко прокинутися до кінця, є кілька прийомів, щоб збадьоритися. Вам допоможе масаж вух і рук. Інтенсивно потріть мочки, помніть усе вухо, потім покатайте в долонях ребристий олівець, помасажуйте пальці від кінчиків до долоні так, начебто ви надягаєте тісні рукавички.
І, звичайно, для успішного пробудження потрібний ранковий душ! Психологи й лікарі в один голос стверджують, що немає нічого краще контрастного душу. Він активізує кровообіг, прискорює обмінні процеси й допомагає настроїтися на позитивний лад.
У якості мийних засобів використовуйте гелі й пінки із цитрусовими ароматами, вони допомагають прокинутися та підсилюють заряд бадьорості.
СЕКРЕТ 6. ОБІЙМИ
Учені встановили, що незвичайно корисно обійматися. Включайте ритуал обіймання в обов'язковий ранковий план. Якщо ви прокидаєтеся одночасно з коханою людиною, добре пообніматися ще в постелі. Але навіть якщо хтось із вас іде раніше, чим встає другий, однаково домовтеся про обов'язковий ніжний поцілунок на прощання. Тоді цілий день ви будете відчувати шлейф щастя.
Цілуйте й обіймайте вранці дітей і батьків, вам усім від цього буде краще! Любов - це ресурс, який тільки зростає від того, що ви його витрачаєте.
СЕКРЕТ 7. ПРАВИЛЬНИЙ СНІДАНОК
Обов'язково смачно поснідайте! Тим більше, що зранку ви можете дозволити собі з'їсти навіть те, у чому звичайно відмовляєте собі, якщо стежите за фігурою. Так чому б себе не побалувати усілякою смакотою? Сніданок, по-перше, оптимізує обмін речовин, а по-друге, те, що ви з'їдаєте за сніданком, краще засвоюється організмом, чим те, що ви з'їдаєте за обідом і вечерею.
Правда, починати з солодкостей і булочок все-таки не треба. Їх ви можете собі дозволити наприкінці. А найбільш правильний вибір для забезпечення прекрасного самопочуття - це каші, мюслі, омлет, фрукти й овочі. Якщо можете обійтися без кави, то зробіть це! Гарний чай є набагато кориснішим і відмінно бадьорить.
СЕКРЕТ 8. ПРИДУМАЙТЕ СВІЙ ДЕНЬ
Зупиніться на хвилиночку й уявіть, яким ви хочете бачити ваш сьогоднішній день. І не тільки сьогоднішній. Уявляйте в деталях більш віддалені плани та мрії. Наприклад, як ви йдете босоніж по прибою, або як мчитеся в захід на новенькому мотоциклі. Уявіть свою мрію в деталях і … відпустіть цю думку у Всесвіт. Уявляйте свій день і свої мрії щоранку, і ви побачите - пройде не так багато часу, і ваше життя змінитися.
СЕКРЕТ 9. РОБІТЬ ДОБРІ СПРАВИ!
Виходячи з будинку, посміхніться своєму відображенню і постарайтеся не втратити посмішку по дорозі на роботу. Посміхайтеся незнайомим людям у транспорті, несіть із собою заряд позитива весь день! Наше життя складається з митей. Так подбайте про те, щоб ці миті були прекрасними.
Робіть маленькі добрі справи! Поступіться комусь місцем у суспільному транспорті, притримайте двері, побажайте доброго дня продавщиці в ларьку, почастуйте бездомного пса сосискою. Оточуючим буде приємно, а ви одержите задоволення від того, що зробили маленьку гарну справу!
Навіть якщо по дорозі на роботу хтось злобливо на вас глянув, штовхнув або нагримав із сусіднього автомобіля, просто подумки покажіть фігу в кишені і збережіть гарний настрій!
Пам'ятайте, що ваш настрій залежить тільки від того, як ви самі ставитеся до оточуючої вас обстановки. Робіть свій гарний настрій самі.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2388 |
© Газета Домовик 2012-2023