Готуємося до весни
Навесні так хочеться мати привабливий вигляд. Хоча такий вигляд хочеться мати завжди, але весна - це особлива пора року. Щось пробуджується в душі, тягне до змін.
Потріскані губи, суха шкіра, тьмяне волосся, до цього додаються нігті, що шаруються, і якась хронічна утома, занепад сил і нервозність. Але ж цього можна уникнути, якщо вчасно підгодувати наш організм корисними вітамінками. Так-так, причиною непрезентабельного зовнішнього вигляду, хронічної утоми, плаксивості і проблем з пам'яттю може бути банальний авітаміноз.
Якщо бути точнішим, авітаміноз - це крайній ступінь повної вітамінної недостатності (одного вітаміну або комплексу) і просто є більш уживаним словом. Насправді те, що ми зазнаємо, називається гіповітаміноз (недолік вітаміну або комплексу вітамінів). А його практично завжди супроводжує гіпоелементоз (недолік мінералів).
Завдяки старанням реклами ми знаємо, що несе за собою дефіцит йоду. Недолік або надлишок інших мікроелементів, мінералів і вітамінів приводить до не менш серйозних проблем. І, до речі, реклама чомусь умовчує: до чого веде надлишок йоду. А вітаміни й мінерали не існують у нашому організмі самі по собі. Вони взаємодіють один з одним, причому деякі їхні зв'язки підсилюють позитивну дію на організм, а деякі - зовсім навпаки.
Ось кілька прикладів недоліку й «поганої взаємодії» вітамінів і мінералів.
Недолік вітаміну А, насамперед, позначається на зорі (розвивається так звана куряча сліпота), імунітеті, регенерації шкіри та слизової, на появі сивого волосся, а також може служити причиною появи прищів на шкірі.
Недолік вітаміну В (особливо В6 і В12) може привести до залізодефіцитної анемії, а це слабкість, запаморочення, задишка, причому сама по собі залізодефіцитна анемія не припиняється й у запушеному стані може привести до летального результату. Недолік вітаміну В1 негативно позначається на організмі, тому що приводить до голодування клітин, насамперед нервової системи й серця.
Часті застуди й ламкість судин - наслідок недоліку вітаміну С. Але пити аскорбінку в необмежених кількостях теж не рекомендується, тому що її надлишок перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В і сприяє дефіциту міді.
Вітаміни А, С і Е є основою багатьох антиоксидантних комплексів, тому що сприяють оздоровленню й регенерації організму, їх низький рівень - шлях до швидкого старіння, а крім того, недолік вітаміну Е може привести до імпотенції. Антиоксидантний ефект цих вітамінів підсилює селен, але він практично не засвоюється організмом, якщо в раціоні переважають солодкі й борошняні страви (вуглеводи).
Високому артеріальному тиску сприяє гіповітаміноз Р, а швидкій стомлюваності - дефіцит пантотенової кислоти.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3390 |
© Газета Домовик 2012-2023