Корисні властивості авокадо

1 квітня 2015

Авокадо багатий цінними живильними речовинами - містить приблизно 33% від рекомендованої добової норми (RDA) вітаміну С, 53% добової норми вітаміну К, 28% калію і також високу кількість інших корисних живильних речовин, таких як вітамін Е, сполуки марганцю, магнію і багатьох мікроелементів.

Крім того, один авокадо містить колосальну кількість клітковини - 13 грамів, що складає майже 50% нашої добової норми харчових волокон. Це набагато більше клітковини, чим може дати нам більшість інших фруктів, тому авокадо є одним із кращих продуктів для лікування запору. 

67% жирів в авокадо - мононенасичені, 16% - поліненасичені і тільки 15% належать до класу насичених жирів. Основною мононенасиченою жирною кислотою в авокадо є олеїнова кислота, що може запобігти розвитку ряду серйозних захворювань. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в 2004 році, було встановлено, що олеїнова кислота корисна для зниження факторів ризику для серцево-судинних захворювань. 

Учені також виявили, що олеїнова кислота, що міститься в цих плодах, може завернути назад негативні наслідки запальних процесів у пацієнтів із цукровим діабетом. 

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 800 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Народна медицина»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...