Як позбутися головного болю на морозі
З приходом морозів приблизно 20% дорослих людей починають страждати від головного болю на холоді. Серед реагуючих на вітер і низьку температуру більше жінок, чим чоловіків, особливо в «критичні дні», коли метеочутливість особливо б'є по самопочуттю.
Неврологи пов'язують таку реакцію зі спазмом судин голови. Через низьку температуру відбувається вироблення гормонів стресу, у тому числі адреналіну. Все це приводить до того, що порушується система болючого фільтра. Мозок неправильно сприймає інформацію від м'язів, наприклад, скроневих, і подає болючі сигнали. Для того щоб знизити «холодовий» біль, потрібно з вечора вжити заходів.
ЩО РОБИТИ ВВЕЧЕРІ:
- Знаючи, що вранці буде мороз, не вживайте ввечері продукти із сечогінним ефектом: картоплю, овочі, чай, какао, каву.
- Добре допомагає навіть коротка прогулянка, хоча б протягом 20-30 хвилин.
- За годину до сну приймайте ванну з добавками аромаолій. Розслабить і заспокоїть апельсин, грейпфрут, сосна, лаванда.
- Під час ванни потрібно зробити масаж рук і стіп, щоб сон був міцнішим.
- Лягати спати краще до 12 години ночі в добре провітреній кімнаті.
ЩО РОБИТИ ЗРАНКУ:
- Прийняти контрастний душ, довести теплу воду до 33 градусів, а холодну до 23 градусів.
- Випити аптечну настоянку елеутерококу.
- Поснідати калорійними та гарячими продуктами. Випити гарячі чай, молоко, какао. Від кави краще відмовитися, тому що вона тільки підвищує чутливість до температури та підсилює біль.
- Перед виходом на вулицю не рекомендується мити голову й сушити її феном, краще закінчити всі лазневі процедури за годину до виходу на вулицю.
- Перед виходом на вулицю обов'язково надягнути головний убір. Захистити потрібно не тільки голову, але й горло. Потрібно простежити за тим, щоб не були перетиснені шийні судини, це може спровокувати нездужання.
- Якщо головний біль на вулиці підсилився, увійдіть у тепле приміщення й зробіть легкий масаж скронь і щік.
- Якщо «холодовий» головний біль триває, можна випити відвар із кмину, фенхеля, ромашки, меліси, змієголовника. Гарний природний спазмолітик - кардамон, гвоздика, кориця. Їх додають у чай.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7831 |
© Газета Домовик 2012-2023