Людям від 40 до 60 років слід займатися швидкою ходьбою
Експерти вважають, що людям середнього віку необхідно ходити у швидкому темпі хоча б 10 хвилин на день, щоб подовше залишатися здоровими.
Життя без руху може завдати шкоди їхньому здоров'ю. Учені стверджують, що прискорені прогулянки можуть зменшити ризик ранньої смерті на 15 відсотків.
Виходячи із цього, агентство при уряді Британії просуває безкоштовний додаток Active 10, який відслідковує кількість інтенсивних кроків.
Учені радять також не їздити, а ходити пішки в магазини, виходити на прогулянку під час обідньої перерви.
Крім іншого, швидка ходьба допомагає скинути зайву вагу. Так, за 7 місяців, завдяки цьому, можна позбутися шостої частини маси тіла.
Багато британців зараз намагаються створити співтовариства з ходьби, використовуючи Active 10.
За порадами лікарів, пацієнти повинні долати дистанцію зі швидкістю 3 милі на годину. На тиждень ходьба має займати 150 хвилин. При цьому фактично половина людей у віці від 40 до 60 років не виконують цю норму, а кожний п'ятий ходить менше 30 хвилин.
Швидка ходьба навіть протягом 10 хвилин зменшує ризик високого кров'яного тиску, діабету, набору ваги, появи депресії, тривоги, кістково-м'язових проблем, зокрема болю в попереку.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2762 |
© Газета Домовик 2012-2023