Шість важливих для здоров’я шкіри вітамінів
Зберегти красу, молодість і здоров’я шкіри можливо за допомогою правильно підібраних вітамінів. Це дозволить захистити організм від різних проблем. Подивімося, які вітаміни найважливіші і потрібні для вашої шкіри.
ВІТАМІН А
Це потужний антиоксидант, що забезпечує шкірі захист від ультрафіолету. Зрозуміло, прийом даного компонента не скасовує використання сонцезахисних кремів при виході на сонце. Вітамін А сприяє усуненню сухості, свербежу, схильності до висипань, запальним точкам і акне. Джерела вітаміну А: солодка картопля, яловичина, морква, яйця, молочні продукти, шпинат, манго, яскраві червоні і помаранчеві продукти. Також можна застосовувати косметичні засоби з даним елементом.
ВІТАМІН В3
По-іншому його називають ніацин, який часто зустрічається в косметиці анти-ейдж. Особливо корисний для зрілої шкіри. Завдяки йому шкіра освітлюється, усуваються недосконалості, гіперпігментування, почервоніння, жовтизна. Про розгладження зморшок і підвищення еластичності шкіри ми вже взагалі мовчимо. На нього багаті такі продукти, як гречка, квасоля, курка, печінка, нирки, картопля, морква, яблука.
ВІТАМІН С
Аскорбінова кислота сприяє виробленню колагену, завдяки чому шкіра залишається пружною і гладенькою. Цей антиоксидант здатний захистити від вільних радикалів і знизити ризик раку шкіри. На добу слід споживати 1000 мг вітаміну С, інакше можливі синці, кровоточивість ясен, уповільнене загоєння ран. Отримати компонент можна в апельсинах та інших цитрусових, броколі, шпинаті, полуниці. Можна приймати добавки із вітаміном, але тільки за призначенням лікаря.
ВІТАМІН Е
Сприяє захисту від сонячних променів — одна з основних функцій даного вітаміну. Поглинаючи їх, елемент дозволяє уникнути в’ялості шкіри, запобігти утворенню пігментних плям і зморшок. Завдяки виробництву вітаміну через шкірний жир шкіра знаходиться у хорошому стані, позбавляється від сухості. Він лікує запальні процеси. Джерела: горіхи, насіння, полівітаміни, окремо вітамін Е, косметика з даним інгредієнтом.
ВІТАМІН D
Найбільш сонячний вітамін синтезується, як відомо, зі світла сонця, поглинається печінкою і нирками. Транспортуючи по всьому організму, вітамін допомагає створювати здорові клітини, у тому числі шкіри, уповільнює старіння, допомагає підтримувати тонус і пружність шкіри. Сонячні ванни необхідні для отримання цього елемента. 10 хвилин на день цілком достатньо для отримання щоденної дози. Також корисні продукти, багаті вітаміном Д: пластівці для сніданку, молоко, апельсиновий сік, йогурт, лосось, тунець, тріска, гриби, яйця.
ВІТАМІН К
Допомагає поліпшити згортання крові в організмі, загоювати рани, синці, усувати розтяжки, судинні зірочки, шрами, пігментацію. Дорослим потрібно 90-120 мкг на добу. Споживайте більше листового салату, капусти, шпинату, стручкової квасолі, печінки, молока. Креми із компонентом не будуть зайвими, щоб зменшити некрасиві прояви на шкірі.
В ТЕМУ: РЕЦЕПТИ КРАСИ
Якщо навчитися регулярно та правильно доглядати за собою, то не буде необхідності вдаватися до радикальних заходів. Тому поговоримо про засоби догляду, які можна приготувати та використовувати вдома.
«Підтяжка» з ківі та меду. Ківі, як відомо, багатий на вітамін С. Завдяки цьому шкіра стає більш еластичною. А мед добре живить і зволожує її. Очищений ківі подрібніть, відіжміть зайву рідину та додайте мед. Нанесіть масу на обличчя на 20 хвилин, змийте теплою водою.
Яєчна маска. Збийте два жовтки та додайте 1 чайну ложку цукру, ще раз добре перемішайте. Нанесіть на 25 хвилин. Змийте теплою водою.
Ще однією складовою у роботі над збереженням молодості обличчя є масаж, який ви можете зробити самі. Але для цього потрібно заздалегідь очистити шкіру.
Почнемо з лінії підборіддя. Пощипуючи шкіру, рухаємося зліва направо по підборіддю і назад.
Тепер, гладячи з легким натисненням, пройдемося по області навкола рота.
Далі круговими рухами помасажуємо щоки. Від щік плавно перейдемо до носа. Потім помасажуємо зону довкола очей і чоло.
Тепер, погладимо обличчя і знову повторимо все спочатку. На завершення поплескаємо по обличчю пальчиками.
Такий масаж допоможе вам не лише розслабити напружені м’язи, які, до речі, найчастіше і є причиною появи зморшок. Завдяки цій нескладній процедурі покращується циркуляція крові, збільшується вироблення колагену в шкірі, зменшуються припухлості довкола очей тощо.
Загалом, будь-які погладжуючі, пощипуючі, постукуючі рухи дуже благотворно позначаються на стані шкіри. Тільки без сильних натискань.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1578 |
© Газета Домовик 2012-2023