Чим корисна бананова дієта
Бананова дієта вимагає підготовки. Обов'язково порадьтеся з дієтологом або гастроентерологом перед її початком.
В «нульовий» день (підготовчий) виключіть з раціону солону, смажену та жирну їжу, також копченості і солодкості (цукор у тому числі). Морально підготуйтеся до того, що протягом усіх трьох днів вам доведеться харчуватися тільки бананами, тому така дієта вважається дуже жорсткою.
Купуємо основний інгредієнт - банани. Вибираючи плоди в супермаркеті або на ринку, зверніть увагу на їхній зовнішній вигляд: поверхня має бути соковитого жовтого кольору, гладкою та блискучою, чорні крапки та плями говорять про зіпсованість банана. Не купуйте недоспілі фрукти.
Для дієти не підходять сушені банани, тому що вони в багато разів калорійніше свіжих плодів. Не зберігайте куплені плоди в холодильнику, краще при кімнатній температурі.
Обробляємо: чистимо, знімаючи не тільки шкіру, але й видаляючи білі «нитки».
Очищені банани варто з'їдати відразу, тому що м'якоть плода має властивість окислятися, темніє та втрачає вітаміни.
Денна норма триденної дієти - 3 банани + 3 склянки знежиреного молока або кефіру (1% жирності). Бажано розділити прийоми їжі так, щоб були чітко виділені сніданок, обід і вечеря.
Удалим варіантом буде перетертий до стану кашки банан з додаванням разової норми кефіру або молочний шейк (на 150 мл молока - 1 банан).
Воду та зелений чай без цукру можна пити в будь-якій кількості.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2925 |
© Газета Домовик 2012-2023