Что нельзя класть в тарелку перед сном
По мнению специалистов, есть ряд продуктов, которые нельзя употреблять перед сном, поскольку они нарушают здоровый ночной отдых.
В первую очередь, это жареная и жирная еда. Эти продукты усваиваются организмом медленнее, чем белок и углеводы, поэтому съедание их перед сном заставит тело усиленно работать, чтобы переварить эту тяжелую пищу.
Острый соус может раздражать желудок и вызывать изжогу, что также испортит здоровый сон.
Мясо индейки. Белок в ее составе сигнализирует мозгу о производстве допамина, молекулы мотивации начнут вырабатывать энергию, поэтому заснуть будет намного труднее.
Алкоголь в виде бокала красного вина также затруднит сон, поскольку печень из-за него будет работать, пытаясь удалить алкоголь из организма. Из-за этого также сердце начнет быстрее биться, и не позволит спокойно заснуть.
Нельзя перед сном есть шоколад. Он также содержит кофеин - в его 28 г (3 кубика) находится 23 мг кофеина, то есть четверть чашки кофе. Кофе, кофейное мороженое, как и шоколад, можно употреблять утром или до обеда.
Вода, выпитая перед сном, не позволит крепко заснуть, пока не опорожнится мочевой пузырь. Это сделает сон беспокойным.
Спортивные коктейли также часто содержат кофеин, чтобы взбодрить спортсменов. Поэтому все продукты, в которых есть любые стимуляторы, перед сном лучше не употреблять.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2628 |
© Газета Домовой 2012-2023