Как избежать осенней депрессии

Об этом рассказали специалисты - врач-психиатр и врач-психолог, доктор медицинских наук Елена Хаустова и клинический иммунолог, кандидат медицинских наук Виктор Литус.

«Человек реагирует на смену времен года некоторым снижением жизненного тонуса и замедлением обменных процессов. Это адаптивная реакция на изменение инсоляции, изменение геомагнитного поля Земли. Поэтому назвать это заболеванием нельзя», - сказала Елена Хаустова.

Есть люди более и менее метеочувствительные. Но говорить о депрессии, как о чем-то приближающемся к психическому расстройству, можно лишь тогда, когда снижение настроения, неспособность получить удовольствие от того, от чего человек получал удовольствие раньше, длятся не менее двух недель.

«Такой длительный период - это, естественно, повод для того, чтобы обратиться, как максимум - к психиатру и, как минимум, - к психологу», - сказала она.

В свою очередь, иммунолог Виктор Литус посоветовал «не впадать в уныние», чтобы не заболеть. По его словам, для лучшей работы иммунной системы в течение дня необходимо съедать 15-30 продуктов с достаточным количеством микроэлементов и витаминов (предпочтительнее употреблять не сладкую, а кислую и горькую пищу). Причем, питаться лучше дробно и обязательно с удовольствием.

Необходимы также прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и здоровый сон. Если же человек спит меньше шести с половиной часов более трех суток в неделю - это уже считается нарушением сна, подчеркнул он.