Как побороть судорогу

Если судороги случились ночью, разгибайте стопы одной рукой с одновременным разминанием мышц голени другой рукой вверх-вниз.

ЧТО ТАКОЕ СУДОРОГА?

Говоря на медицинском языке - это непроизвольное и резкое сокращение мышц. И если судороги хватают, значит чего-то не хватает им. В большинстве случаев мышцам недостает питания – кислорода, крови, питательных веществ. Мышца долго пребывала в одной позе в зажатом состоянии и нуждается в питании, поэтому и начинает сигналить организму, что нужно принять меры. 

Если судороги настигают вас нечасто, они не сильные, то, возможно, проблема в следующем:

- стресс, переутомление, долгое пребывание в душном месте;

- недостаток кальция, магния, калия, витамина D или нарушение их баланса;

- перегревание;

- сильное обезвоживание;

- продолжительное сидение на корточках, приводящее к перенапряжению мышц;

- резкая разница температур тела и воды;

- тесная обувь или ходьба на высоких каблуках;

- судорога в шее или плечах, заставшая нас врасплох с самого утра и вынуждающая держать голову слегка повернутой в определенную сторону, свидетельствует о том, что вы подобрали неудобный матрас или подушку. 

Восточная медицина главной причиной судорог считает страх, и она даже способна определить, чего именно вы боитесь. Восточные лекари считают, что судороги в бедре указывают на то, что вы мучаетесь от событий прошлого, судороги в икре говорят о страхе общения или непонимания в семье, а судороги в стопе случаются у тех, кто боится будущего и неуверен в себе. 

СЕРЬЕЗНЫЙ СЛУЧАЙ

Также судороги может вызвать атеросклероз, остеохондроз позвоночника, варикозное расширение вен, сахарный диабет и голодание. 

Вдобавок ко всему причиной возникновения судорог может стать прием мочегонных или гормональных средств, которые усиленно выводят калий, а также большая потеря солей при диарее или рвоте. Также судороги могут появляться и в очаге раздражения в двигательной области головного мозга. Это происходит в результате инфекционного поражения нервной системы, например, из-за гриппа и других вирусных инфекций. 

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ? 

В жару судороги могут начаться из-за обезвоживания, поэтому эксперты рекомендуют пить прохладную кипяченую воду с добавлением соли. Также не лишним будет добавление в рацион молочных продуктов (они богаты кальцием), апельсинов, бананов, абрикосов (богаты калием), зеленых овощей и фруктов, а также хлеба с отрубями (они наполняют организм магнием). 

Если судорога схватила во время плавания, нужно перестать двигать ногами и попытаться разогнуть прихваченную стопу другой, здоровой стопой. 

Судорога случилась ночью? Нужно подняться с постели и встать на пятки (лучше на холодном полу). Если у вас не получается встать с постели, попробуйте расслабиться и глубоко дышите. Когда вы напрягаетесь при боли, вы только усиливаете судорогу. Плавно растяните голенные мышцы и тяните носок на себя. Сделайте легкий массаж всей голени, уделяя внимание болезненному участку. 

Если судороги случаются часто, специалисты рекомендуют внести изменения в ежедневный рацион питания (уменьшить потребление мучного, сладкого, а вот творог и твердый сыр нужно обязательно есть). И, конечно, не откладывать визит к врачу.

ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ НОЧЬЮ

- Судороги ног ночью можно устранить, принимая по 2 ч. л. меда за каждой едой. Обычно достаточно делать это в течение недели, чтобы наступило улучшение. Для предупреждения рецидивов мед можно еще принимать некоторое время.

- Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать, надевать носки, после того как сок на подошвах высохнет. Курс лечения не более 2 недель.

Если мучают судороги в ногах ночью, обогащайтесь калием.

Сделайте смесь из изюма, кураги, инжира и грецких орехов, пропустите ее через мясорубку и добавьте мед. Всех ингредиентов возьмите поровну. Храните при комнатной температуре. Съедайте по 1 ст. л. витаминной смеси 2 раза в день за полчаса до еды.  Достаточно 2-недельного курса. После перерыва можно повторить.