Босоніж по снігу. Як лікуватися холодом?
Багато хто з нас не любить холод взагалі і зиму зокрема. Тим часом, зиму часто називають святом природи і справжнім подарунком для здоров'я. Як же так виходить? Хто б міг подумати, що за допомогою морозу та снігу можна не загубити, а поліпшити здоров'я! Медики наполягають: варто пуститися босоніж по снігу, і проблеми зі здоров'ям зникнуть.
ТЕМПЕРАТУРА ЩАСТЯ - НИЖЧЕ НУЛЯ
Коли ви тупотите по пухкому пухнастому сніжку, поліпшується кровообіг, активізуються біологічно активні крапки на поверхні стопи, іде біль зі стомлених м'язів. Ходьба босоніж по снігу допомагає при остеохондрозі, після травм опорно-рухового апарата та деяких операцій. Холод «дістає» і до внутрішніх органів, стимулюючи роботу серця і судин, полегшуючи венозний відтік.
Але й це ще не все! Дозована дія низьких температур підвищує вироблення серотоніну та ендорфінів - «гормонів щастя». Чи не тому біг і ходіння босоніж по снігу відмінно допомагають при лікуванні неврозів і депресій? У багатьох сибірських психологічних центрах фахівці саме так допомагають своїм пацієнтам вирішувати проблеми.
Порада
Уже подумуєте про те, щоб роззутися і пострибати по засніженій стежинці? Не варто. Таке дійство вимагає певної підготовки.
ПОТРІБНИЙ ТІЛЬКИ ПРИРОДНИЙ СНІГ
Новий метод завойовує все нових послідовників. Лікування холодом взагалі асоціюється у багатьох лише із зануренням в ополонку, від якого холоне душа, або обливанням водою нестерпно низької температури. У принципі асоціації вірні. Але, щоб лікуватися холодом, зовсім не обов'язково ставати моржем. Сучасна кріотерапія пропонує набагато більш комфортні процедури, що не потребують особливої мужності. Але їх повинен прописувати лікар.
Порада
Єдина кріопроцедура, що не потребує рецепта, - кріомасаж при забитих місцях і розтяганнях. Розтирайте хворе місце 3-5 хвилин по колу целофановим мішечком з льодом. Масажуйте не тільки область травми, але й трохи вище та нижче неї.
В «ПАРИЛЬНІ» - МІНУС 160°
Учені виявили, що найбільший терапевтичний ефект досягається в момент, коли поверхня шкіри охолоджується до 0°С. У відповідь на температурний стрес її рецептори посилають у мозок сигнал такої сили, що під його дією посилюється обмін речовин, стимулюються нервова й імунна системи. У кров викидаються гормони... А в результаті відступає багато недуг.
Потрібного охолодження можна досягнути короткочасним впливом суміші випарів азоту й повітря наднизької температури - мінус 140-180°С. Однієї хвилини перебування в кріокамері достатньо, щоб переохолодилася тільки шкіра, а не весь організм.
Замість камери може бути кріобасейн, схожі на кабіни індивідуальні кріосауни, групові кріосауни (до 5 чоловік) і кріоторіуми (зали на 6-12 пацієнтів). Подібні холодильні установки є сьогодні в багатьох клініках і медичних наукових установах. Переноситься процедура досить легко. Пальці рук захищені від обмороження теплими рукавичками, а обличчя та легені - пов'язкою-протигазом.
Одні занурюються у кріобасейн для загального оздоровлення (навіть один кріосеанс на місяць знижує рівень захворюваності сезонними застудами, але для кращого ефекту потрібний курс із 7-20 процедур). Іншим кріотерапія допомагає позбутися целюліту та навіть схуднути (у кріокамері при мінус 150° ми втрачаємо до 100 ккал на хвилину). А хтось відправляється на «заморозку», щоб упоратися із хронічними недугами - астмою, алергією, псоріазом, екземою, відновитися після травм і особливо опіків. Екстремальне охолодження корисне й у комплексному лікуванні невриту, радикуліту, невралгії.
При температурі мінус 160° посилюється обмін речовин, стимулюються нервова й імунна системи.
Порада
Довіряй, але перевіряй. Інакше кажучи, пробуйте, але й порадами лікарів-фахівців не нехтуйте.
Пам'ятайте: кріотерапія - не панацея: вона гарна тільки як частина комплексного лікування основного захворювання.
ХОЛОД ПРОТИ АРТРИТУ
Найбільш наочні результати загальна кріотерапія дає при лікуванні хвороб суглобів. Ще в 1983 році в Москві на X Європейському конгресі ревматологів вони представили спеціальну холодильну установку. Камера, температура в якій опускалася нижче мінус 160°С, призначалася для лікування важких форм ревматоїдного артриту.
Прилад викликав масу суперечок та здивування в ученому світі. Яким чином холод може допомогти суглобам? Пізніше з'ясувалося, що допомагають не низькі температури, а реакція організму на них. Стрес, викликаний холодом, приводить до потужного викиду гормонів наднирників - стероїдів. А стероїдна терапія давно й успішно використовується в боротьбі з ревматоїдним артритом. Відкриття японців дозволило стимулювати вироблення гормонів усередині самого організму, а не вводити їх ззовні.
На жаль, сьогодні кріотерапію часто пропонують у сильно спрощеному і тому малоефективному варіанті. Замість наднизьких температур, які можна отримати тільки в складних холодильних камерах, стали пропонувати холодні обгортання суглобів, айс-масаж і охолодні мазі з ментолом. Але подібні півзаходи не мають нічого спільного з гормональною терапією та діють винятково як місцеве знеболююче. А ось загальна кріотерапія виконує відразу два завдання - і знеболює, і запалення знімає.
Порада
Перш ніж звернутися в центр, що обіцяє лікування холодом, з'ясуйте, що мається на увазі - використання камери з температурою мінус 160° або застосування ментолових мазей.
ФАКТИ ПРО ЛІКУВАННЯ ХОЛОДОМ, ВІД ЯКИХ ХОЛОНЕ ДУША
Загальна кріотерапія збільшує фізичну витривалість на 6,8%.
Вікових обмежень для екстремально низьких температур практично не існує - кріотерапію виконують навіть 80-літнім.
Якщо охолоджувати тіло під час операції, зменшується ризик ускладнень. Цей метод широко застосовується в усьому світі, зокрема, при операціях на серці.
Правильно проведена загальна кріотерапія не дає побічних ефектів. Але кріотерапія протипоказана при серцево-судинній недостатності, гострих інфекційних захворюваннях, туберкульозі, діабеті, інсульті, гіпертонії високого ступеня (тиск вище 160/100 мм рт. ст.) і деяких станах, при яких прискорення обміну речовин може виявитися зайвим.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3234 |
© Газета Домовик 2012-2023