19 правил, заставляющих организм сжигать жиры

17 июля 2013

Многие слышали такой термин, как "метаболизм", но не все знают, как этот процесс влияет на изменение веса. 

Метаболизм - это комплекс внутренних реакций организма, которые протекают при использовании энергии, получаемой из пищи в качестве калорий. Коэффициент сжигаемых калорий зависит от того, какой - активной или спокойной - жизнью вы живете. На ускорение обмена веществ влияет множество факторов:

1) Физическая активность, в любом своем проявлении, ускоряет обмен веществ. Причем не только в процессе, но и после окончания упражнений происходит сжигание калорий.

2) Увеличение объема мышечной массы позволяет сжигать калории, даже находясь в состоянии покоя.

3) Большое количество выпиваемой воды позволяет привлечь к обмену веществ жиры, которые отлагаются в подкожном слое.

4) Глубокий крепкий сон способствует ускорению выработки гормона роста, который положительно влияет на правильный обмен веществ.

5) Солнечные лучи помогают в выработке витамина D, который, в свою очередь, убыстряет обмен веществ.

6) Кислород помогает сжигать подкожные жировые клетки.

7) Уклонение от стрессовых ситуаций уменьшает выработку жировых кислот.

8) Секс, особенно полноценный, т. е. приводящий к оргазму, насыщает кровь кислородом и активно участвует в процессе обмена веществ.

9) Усиление процесса обмена веществ происходит во время приема контрастного душа с постепенным понижением температуры.

10) Омега-3 - жирные кислоты, регулирующие уровень в организме лептина, который отвечает за систематизацию процессов обмена веществ.

11) Во время переваривания белковых продуктов организмом затрачивается в 2 раза большее количество энергии, что приводит к активному сжиганию калорий.

12) Все витамины группы В ускоряют обмен веществ на клеточном уровне.

13) Хром отвечает за переработку жиров и углеводов.

14) Сочетание кальций+углеводы+клетчатка нормализует уровень инсулина в крови, что воспринимается организмом как нормальная работа, и жиры не накапливаются.

15) Грейпфруты активизируют обмен веществ.

16) Лимоны восстанавливают обмен веществ.

17) У людей , употребляющих в основном растительную пищу, наблюдается ускоренный обмен веществ.

18) Йод активизирует работу щитовидной железы, что приводит к ускорению обмена веществ.

19) Смех ускоряет все процессы метаболизма примерно на 20%.

КАК РАССЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ?

Для этого воспользуйтесь формулой 655 + (9,6 х ваш вес) + (1,8 х ваш рост) - (4,7 х ваш возраст). Полученное число умножаете на свой коэффициент активности (1,2 - если у вас сидячий образ жизни, 1,5 - при легких физических нагрузках, 1,7 - при активном образе жизни) и получаете количество калорий, необходимых вашему организму.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 4121 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс