Что такое депрессия и как ее победить?

18 сентября 2013

Почти 75% жителей нашей планеты, по крайней мере, раз в жизни сталкивались с этой  проблемой,  которая занимает едва ли не третье место по распространенности среди всех болезней. Депрессия - это в первую очередь расстройство настроения, когда преобладают подавленность и печаль. 

Но человек не в состоянии все время быть в хорошем настроении, он болезненно переживает потери и неудачи. Поэтому иногда довольно тяжело понять, когда именно начинается депрессия. Стоит спросить себя: есть ли у меня какие-то желания, могу ли я смеяться и радоваться, с оптимизмом смотреть в будущее, ощущать жизнь? Отрицательный ответ на эти вопросы дает основание задуматься о возможной депрессии. Конечно, такое состояние продолжается не день-два, а, по крайней мере, неделю и даже больше.

Болезнь также может иметь вполне физиологические проявления - слабость, нехватка  сил, нежелание что-то  предпринимать. Простейшие дела кажутся непреодолимыми, а мелкие  проблемы - размером со слона. Чрезвычайно тяжело принимать решение, мучает немотивированное ощущение вины. Утром больные депрессией очень тяжело просыпаются и с трудом встают с постели, хотя у других, наоборот, возможна бессонница, и просыпаются они очень рано. В случае тяжелой депрессии могут появляться мысли о самоубийстве, бесцельности жизни. Это очень опасный симптом, и  поэтому сразу нужно обращаться к специалисту.

А теперь некоторые советы, которые, надеемся, помогут вам.

- Как бы подавленно вы себя ни чувствовали, нужно вставать с постели и одеваться. Если вы будете проводить в ней весь день, будет еще хуже.

- Избегайте успокоительных препаратов без рецепта или алкогольных напитков. «Коктейль» из депрессии, лекарств и алкоголя - очень опасная вещь.

- Соблюдайте сбалансированную диету. Если у вас нет аппетита, кушайте легкую еду небольшими порциями.

- Попробуйте заняться тем, что вам приносило удовлетворение, например, чтением, слушанием музыки и т.д.

- Даже если вы не ощущаете в себе вдохновения, попробуйте принять участие в религиозных, социальных или других видах деятельности.

- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями или просто гуляйте на свежем воздухе.

- Заведите дневник, в котором пытайтесь описывать свои чувства. Это поможет увидеть последствия некоторых дел в перспективе.

- Попробуйте поделиться своими чувствами с кем-то. Как правило, это лучше, чем держать все в себе.

- Ставьте перед собой реальные цели. Разделите большие задания на более мелкие и расставьте приоритеты. Делайте то, что можете и когда можете.

- Пытайтесь поддерживать положительное отношение к миру - помните, что для того, чтобы чувствовать себя лучше, нужно время, и ваше настроение постепенно улучшится.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 3002 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс