Вы жалуетесь на бессонницу?

Первая и наиболее частая проблема - использование различных гаджетов перед сном. Необходимо за несколько часов до сна отказаться от использования смартфонов, ноутбуков, планшетов или электронных книг. Обычно перед сном не выполняется важная работа, а производится бесцельный серфинг по сети. Так что отказавшись от этого занятия, вы получите возможность спать крепче и дольше по ночам и быть более бодрым по утрам. 

На втором месте - употребление алкогольных напитков. Если вы уверены, что алкогольные напитки перед сном позволяют вам расслабиться, то это не совсем так. Дело в том, что расслабляющий эффект для мозга достигается алкоголем спустя несколько часов после его приема. Поэтому, если принять напиток непосредственно перед сном, то это ничего не даст, а только нарушит ваш сон. 

Многие люди любят перекусывать в ночное время. Это занятие - наиболее вредное, что можно сделать, чтобы нарушить сон. Обычно в качестве полночной закуски, к сожалению, выбирается что-то вредное или сладкое. А в результате - пищеварительная система будет занята, что не даст вам уснуть либо сделает сон беспокойным. И, естественно, утром человек чувствует себя уставшим и вялым.

Эксперты считают, что отказавшись от этих вредных привычек, можно значительно улучшить качество сна, и тем самым стать более бодрым и здоровым в дневное время. А еще, они напоминают, что недосыпание имеет ряд негативных последствий для здоровья человека.