Как лучше запоминать новую информацию: советы для школьников и студентов
Ученые до сих пор в деталях не знают, как именно работает человеческая память. Где она заканчивается, уступая место воображению. Тем не менее, в 1990 году в Книгу рекордов Гиннеса попал человек, который за день смог выучить 1000 иностранных слов. Этот факт подтверждает безграничность человеческих возможностей.
УЛУЧШАЕМ ПАМЯТЬ
Ученые предлагают несколько правил, с помощью которых вы сможете узнать, как запомнить прочитанное:
• Здоровый сон
Норма сна для взрослого человека - 7-9 часов в день. Студентам и школьникам рекомендуют соблюдать этот показатель и ложиться спать как можно раньше. Засиживаться допоздна не стоит - сон глубокой ночью не так полезен, как ранний. Существует мнение, что сон обновляет способности мозга создавать новые воспоминания и помогает закрепить те, что уже получены.
• Физические нагрузки
Качественные тренировки и гимнастика благотворно влияет не только на мышцы, но и на мозг. Он насыщается кислородом, запускает необходимые процессы и создает новые нейронные связи. Считается, что упражнения высокой интенсивности полезнее умеренных.
• Оптимальное время
Несмотря на то, что многие из нас привыкли учиться с утра, ученые все чаще говорят об иррациональности такого подхода. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности суточного ритма и выбирать время для учебы нужно, исходя из них. Лучше всего информация усваивается с 10:00 до 12:00 утра, хуже всего - с 04:00 до 07:00 ночи.
КАК БЫСТРО ЗАПОМНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ К ЭКЗАМЕНУ
Для того, чтобы эффективно подготовиться к экзамену, собеседованию или любому другому ответственному событию, выполняйте следующие рекомендации:
• Делайте заметки и записи
Пишите обо всем, что прочли, делайте короткие "зарисовки". Так у вас получится не просто прочитать информацию, а закрепить ее и оставить в памяти. Если есть выбор - лучше пишите рукой, а не печатайте на ноутбуке. Главное - оставляйте самые важные тезисы, а не просто вслепую перепечатывайте услышанное или прочитанное.
• Помните, что повторение - мать учения
140 лет назад немецкий ученый выяснил, что человек забывает 50% новой информации уже через сутки. А через неделю - еще 20%. Соответственно, без повторения выученного никак не обойтись. Существует несколько алгоритмов повторения материала, выбирайте тот, которых подходит именно вам.
• Станьте оратором
Объяснить другим то, что выучили сами - один из лучших методов усвоения информации. Проговаривая вслух, вы закрепляете прочитанное, а мозг систематизирует все, что воспринял.
Более того, такие диалоги вести не только полезно, но и приятно. Можно наладить контакт с собеседником, обучить его или обучиться самому, если партнер разбирается в теме.
• Не пытайтесь быть многозадачными
В современном мире нам приходится выполнять несколько дел одновременно, чтобы соблюдать ритм. Но, если вы обучаетесь, остановитесь только на этой задаче, иначе внимание рассеивается. Многозадачность плохо влияет и на краткосрочную, и на долгосрочную память. Вам потребуется дополнительное время, чтобы снова вникнуть в процесс.
• Стройте ассоциативный ряд
Не бойтесь проводить параллели, писать стихи или считалочки. В школе многие из нас именно таким способом выучили цвета радуги и определение теоремы Пифагора. Чем ярче ваша ассоциация - тем больше шансов, что вы запомните материал.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1818 |
© Газета Домовой 2012-2023