Гипертония: как не стать жертвой высокого давления
Гипертония – повышенное артериальное давление. Этим заболеванием сегодня страдают около 40 процентов взрослого населения Земли. Причем, многие и не подозревают, что находятся в смертельной опасности.
Часто люди относятся к повышенному артериальному давлению как к чему-то привычному. Многие не лечатся системно. Чем же опасна гипертония? Об этом мы расспросили специалиста – Галину Владимировну Зайченко.
- Артериальная гипертензия – это самая главная причина смерти во всем мире по данным Всемирной организации зравоохранения. Поэтому, если у человека есть склонность к повышению давления, то это повод задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу.
Артериальное давление не должно быть больше, чем 120-130 на 80 миллиметров ртутного столба. Давление выше 140 на 90 – повод обратиться к врачу.
Считается, что причина эпидемии артериальной гипертензии в том, что сегодня эпидемия стресса. Основными факторами риска также являются пожилой возраст, лишний вес, курение и избыток соли в еде.
- А как соль влияет на повышение артериального давления?
- Соль, которую мы обычно употребляем, это хлорид натрия. Избыточная концентрация натрия приводит к тому, что он откладывается в стенках сосудов. Натрий притягивает воду, отчего сосуды набухают и сужаются. От этого и повышается давление.
За 70 лет жизни человек съедает около полтонны соли. Это единственный минерал, который мы употребляем в пищу в чистом виде. Соль жизненно необходима для регулирования водно-солевого баланса в организме, образования желудочного сока, переноса кислорода в клетках крови. Однако, ее избыток в рационе, словно бомба замедленного действия.
Эффекты от потребления поваренной соли развиваются очень быстро, буквально в течение того же дня. Как свидетельствует практика кардиологических клиник, пациенты с гипертонической болезнью после употребления нескольких соленых огурцов получают полноценный развернутый гипертонический криз.
По статистике, современный украинец съедает почти 4,5 кг соли в год, то есть 12 граммов в сутки, что почти в три раза больше нормы. Причем, основная часть хлорида натрия попадает в наш организм в скрытом виде вместе с продуктами, которые на вкус вовсе не кажутся солеными.
В 100 граммах сыра содержится 810 миллиграммов соли, 828 миллиграммов - в 100 граммах колбасы, в 100 граммах печенья – 98, в молоке – 50. Даже в сахаре содержится 1 миллиграмм соли. Если учесть, что при приготовлении еды мы добавляем туда соль, можем смело сказать, что мы в день съедаем больше нормы.
Борьбу против скрытой соли на государственном уровне одними из первых начали скандинавские страны. Уже почти два десятилетия финские производители еды обязаны указывать точное количество хлорида натрия. А здоровые продукты с минимумом соли имеют специальную маркировку - «сердечко». Результат не заставил себя ждать. Продолжительность жизни финнов выросла на 10 лет. А число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний снизилось на 80 процентов.
Специалисты уверяют, в Финляндии программа сработала еще и потому, что Национальная кардиологическая ассоциация активно призывала население переходить с обычной поваренной соли на ее заменители с пониженным содержанием натрия.
Чтобы снизить потребление натрия и избавить себя от негативных последствий, диетологи советуют солить еду не во время приготовления, а после - за столом. Причем в солонке должна находиться строго суточная норма – чайная ложка без горки. К новому бессолевому режиму организм привыкнет уже через 1,5-2 месяца.
- Говорят, что проблемы с почками также могут стать причиной гипертонии?
- Почки - один из главных фильтров в организме. Для того чтобы фильтровать кровь, в них должно быть достаточное давление. Если вдруг происходит снижение, они начинают выделять определенные гормоны, которые повышают давление во всем организме, так развивается артериальная гипертензия.
Бывают случаи, когда людям приходится делать операции. Стеноз почечных артерий - заболевание в 13 процентах случаев является причиной высокого артериального давления. Чтобы восстановить проходимость сосудов, врачи делают стентирование почечных артерий.
- Что делать, если поднялось давление?
- Если давление очень высокое и сопровождается головной болью, тошнотой, то нужно вызвать скорую помощь. Давление может и дальше увеличиваться, а это может привести к необратимым последствиям. Эксперты рекомендуют измерять артериальное давление даже детям. Потому что есть врожденные заболевания, когда происходит повышение артериального давления. Если человек впервые измеряет давление, то мы советуем делать это на двух руках и на двух ногах. Важно регулярно также измерять давление беременным.
Если давление не очень высокое, то нужно прилечь, отдохнуть, принять успокаивающий препарат. Однако не стоит употреблять такие лекарства как клофелин, резкое снижение давления может привести к инсульту.
- Есть ли способы снизить давление без лекарств?
- Часто, если у вас высокое кровяное давление и врачи поставили диагноз «гипертония», люди сразу же начинают принимать препараты, регулирующие это состояние.
Однако при этом не всегда нужно полагаться на дорогие фармацевтические препараты, чтобы помочь себе. Практика показывает, что при некоторых изменениях образа жизни гипертонию можно лечить, даже тогда, когда давление слишком высокое.
- Что же следует предпринять, чтобы управлять своим кровяным давлением естественным способом?
- Главное – похудеть. Избыточный вес и гипертония идут рука об руку, так как за повышением веса сразу же повышается АД. Когда человек страдает избыточным весом, тело удерживает жир, затем возникает давление на кровеносные сосуды или даже блокирование их.
Регулярно выполняйте упражнения. Это делает тело более сильным и здоровым, укрепляет сердце и кровеносные сосуды, снижает риск развития гипертонии. Исследования показали, что такие люди, как правило, живут дольше и подвергаются более низкому риску болезней.
Ограничение алкоголя. Избыток алкоголя опасен для организма, поскольку он заставляет набирать вес и влияет поглощению магния и калия, которые являются необходимыми питательными веществами для поддержания кровяного давления на нормальных уровнях. Поэтому, если вы пьете алкогольные напитки, старайтесь уменьшить частоту их приема. Тогда давление уменьшится или не будет повышаться.
Осторожно с кофеином. Кофеин является естественным стимулятором. Находится он в кофе, чае (зеленом и черном) и безалкогольных напитках - кока-коле и пепси. У кофеина есть способность повышать давление, он может также вызвать бессонницу и беспокойство. Поэтому если поставлен диагноз «высокое кровяное давление», осторожность с употреблением кофеина может помочь контролировать ситуацию.
Не реагируйте на стресс. Хронический стресс также является причиной высокого АД, если человек слишком реагирует на возникшие сложности, которые выступают в роли раздражителя. Также ограничивайте нездоровую пищу и откажитесь от курения.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3676 |
© Газета Домовой 2012-2023