Как уберечься от перепадов погоды
Некоторые удивляются: разве погода может влиять на состояние здоровья? Специалисты утверждают: Может, еще как. Плохое настроение, боли в суставах, ломота в теле, «чугунная» голова, апатия и другие неприятности. Все это привычно списывают на плохую погоду. И не зря!
По статистике каждый третий человек на планете - метеозависим (состояние здоровья ухудшается или улучшается с изменениями погоды). Также эксперты отмечают, что резкие перепады в погоде могут негативно отражаться на состоянии каждого человека, даже того, кто может похвастаться отличным здоровьем. Как же защититься от погоды? Об этом мы расспросили специалиста - врача-терапевта Гавриила Васильевича Гупало.
- На кого больше всего влияют перепады погоды?
- Резкие перепады погоды влияют, в первую очередь, на людей с хроническими заболеваниями - такими, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, с легочными заболеваниями, после изнурительных каких-то острых болезней. И существуют люди чувствительные, которые реагируют на перепады атмосферного давления, изменения погоды - например, страдающие ревматоидным артритом или другими заболеваниями двигательного аппарата. Отсутствие солнца влияет на настроение многих людей - вплоть до психических расстройств.
- Как проявляется влияние погоды?
- Влияние погоды может проявляться скачками давления, учащенным пульсом, головокружением, вялостью, сниженным тонусом, сонливостью, головной болью, обостренными болями у больных ревматизмом.
Людям с хроническими заболеваниями в периоды резких колебаний температуры воздуха следует более тщательно контролировать свое артериальное давление, принимать препараты вовремя, обращаться к врачу в случае ухудшения самочувствия.
Для всех советы общие - вести более здоровый образ жизни - в первую очередь, обратить внимание на полноценный сон, чтобы человек полноценно высыпался, чтобы находился на свежем воздухе и регулярно проветривал свое жилище.
Кроме того, по совету врача, во время перемен погоды следует обратить внимание на более качественное и полноценное питание, увеличив количество овощей и фруктов, которые должны составлять половину дневного рациона. Кроме того, в такие периоды, особенно людям с хроническими заболеваниями, следует отказаться от употребления алкоголя и курения сигарет.
- А какие именно факторы влияют на состояние нашего здоровья?
- Среди погодных факторов, влияющих на состояние здоровья следует отметить, прежде всего, температуру воздуха. Комфортной для организма человека считается температура воздуха от 16 до 18 градусов. При резких перепадах температуры (8-10°С в сутки) в организме человека происходит выброс гистамина - лучшего друга аллергических реакций. Как защитить себя? Перед резким похолоданием придерживайтесь щадящей диеты, исключающей шоколад, цитрусовые, пряности и красное вино.
Повышенная влажность воздуха (более 80 процентов) также способна существенно навредить нашему организму. В группе риска - люди с болезнями дыхательных путей. Кроме того, лучшие друзья повышенной влажности - простудные заболевания и переохлаждение, обострение воспалительных процессов суставов и почек.
Как быть? При высокой влажности, которая сочетается с некомфортными температурами воздуха, необходимо ограничить пребывание на открытом воздухе. Если влажность воздуха понижена (менее 40 процентов), то сухой воздух раздражает слизистую носа, она перестает «работать» и пропускает в организм болезнетворные микробы и вирусы. В группе риска в данном случае - аллергики. Что делать? Регулярно промывать нос раствором слабосоленой или негазированной минеральной воды.
- А как влияет на наше состояние атмосферное давление?
- Благоприятное атмосферное давление для организма человека - 750 мм ртутного столба. Если это значение отклоняется даже на 10-15 пунктов, состояние здоровья человека может ухудшаться. Пониженное атмосферное давление (циклон) опасно для гипертоников и людей, у которых проблемы с сердцем, сосудами и органами дыхания.
Чтобы защититься, следует пить больше воды, чем обычно, чтобы держать в норме уровень кровяного давления. Принесет пользу чашка кофе, настойки лимонника или женьшеня, а также - контрастный душ и крепкий продолжительный сон.
Повышенное атмосферное давление (антициклон) опасно для гипертоников, астматиков и аллергиков. Антициклон вызывает боли в сердце, головные боли и недомогания, снижает работоспособность, негативно влияет на настроение, может стать причиной сексуального расстройства у мужчин.
Чтобы этого не произошло надо утром и вечером принимать контрастный душ, регулярно делать зарядку, не переедать, ввести в рацион пищу, богатую калием (бананы, курага, изюм), употреблять витамин Е.
- Как следует действовать, если человек впервые заметил за собой метеозависимость?
- Очень часто метеозависимость является лакмусовой бумажкой серьезных проблем. Проявления метеозависимости могут касаться нарушений как во всем организме, так и непосредственно в том участке, в котором у больного имеется патология.
Если вы принадлежите к метеочувствительным людям, в борьбе с природными капризами прежде всего нужно проверить свое общее состояние здоровья - обратиться к врачу, в том числе терапевту, который назначит ряд анализов или инструментальных исследований для выявления патологии.
К сожалению, волшебной таблетки или способа, как полностью избавиться от метеозависимости, не существует. Ученые пришли к выводу, что главным звеном в развитии метеозависимости является нарушение деятельности центральной нервной системы, которая обеспечивает адаптационные возможности организма. Поэтому лечение метеозависимости надо начинать с устранения факторов, обуславливающих урон центральной нервной системе.
Главным способом борьбы с этим недугом остается соблюдение режима труда и отдыха, а также правильное и сбалансированное питание. Метеозависимым людям необходимо отказаться от вредных привычек (сигареты, алкоголь, злоупотребление кофе, чая) и нормализовать режим дня, отведя достаточное время для сна. А также следует чаще дышать свежим воздухом.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3150 |
© Газета Домовой 2012-2023