Польза чернослива для здоровья и красивой внешности людей
Вопреки тому, что многие диетологи предостерегают нас от чрезмерного употребления сухофруктов, поскольку они очень калорийны и могут содержать вредные добавки (влагоудерживающие химикаты) или спровоцировать аллергию, чернослив имеет много достоинств, на которые следует обратить внимание.
Интересно, что в засушенном виде слива имеет намного больше полезных свойств, чем в свежем. Сухофрукт приносит неоценимую пользу организма, не нанося вред фигуре и заменяя по вкусу сладость с намного более вредным составом. Вопреки высокой калорийности, чернослив быстро насыщает организм и избавляет от чувства голода, поэтому не следует переживать о наборе лишних килограммов (но не забывайте, что главное — золотая середина).
В составе чернослива содержится огромное количество полезных и важных веществ:
- витамины - А, В, С, Е, К и Рр-Групп;
- минералы - магний, цинк, калий, железо;
- аминокислоты;
- растительные волокна (клетчатка);
- глюкоза;
- пектин.
В сутки рекомендовано употреблять 4-6 штук чернослива. Если вы не включали этот сухофрукт в свой рацион питания раньше, то нутрициологи советуют добавлять его постепенно: начать с пары фруктов и спустя некоторое время (неделя-две) увеличивать количество.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Чернослив - источник как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Нерастворимая поддерживает регулярное очищение кишечника: мягкие растительные волокна ускоряют процесс метаболизма и улучшают проходимость кишечника. Растворимая клетчатка возвращает пищеварительную систему в состояние баланса и помогает усваивать питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Чернослив включают многие диеты — он не только не приносит вреда фигуре, но и выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая отечность.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА КОСТНУЮ ТКАНЬ
В составе чернослива содержится большое количество антиоксидантов, они борются со свободными радикалами (которые ускоряют процесс старения), содействуют укреплению костных тканей, формированию костей, именно поэтому чернослив советуют включить в рацион питания людям среднего возраста, которые могут быть предрасположенными к остеопорозу (прогрессирующий синдром, который влияет на процесс формирования костей и усиливает хрупкость костной ткани).
ПРОФИЛАКТИКА РАКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Из-за высокого содержения витамина А и влияния антиоксидантов, чернослив может снизить риск заболевания на несколько видов рака. Кроме этого, сухофрукт укрепляет организм и повышает иммунитет человека.
КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА
Две кофейные кислоты, неохлорогеновая и хлорогеновая, играют важную роль в функционировании эндокринной и сердечно-сосудистой систем: снижают вероятность появления болезней и снижают уровень глюкозы, выводят холестерин из крови. Также они нормализуют высокое давление и укрепляют стенки сосудов.
РАБОТА МОЗГА И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Глюкоза и витамины группы В содействуют улучшению памяти и повышению мозговой активности, концентрации и развития усидчивости. Плюсом есть и то, что вероятность развития депрессии и ее прогрессирования снижается, а эмоциональное и психологическое состояние человека возвращается в норму.
УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ
Положительную динамику развития можно проследить и относительно зрения: витамины групп А, и Е улучшают зрение и останавливают развитие многих глазных болезней.
Многим женщинам чернослив известен и не только благодаря пользе, которую он приносит здоровью. Сухофрукт часто встречается в составе масок и средств по уходу, и это, естественно, не является случайностью. Он не только питает организм изнутри, но и помогает надолго сохранить естественную красоту и свежесть.
УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА
Кроме положительного действия на сердечную и нервную системы, чернослив способен устранять вредные микроорганизмы.
ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ
Ретинол, который входит в составе чернослива, — витамин группы А, работающий как антиоксидант, применяется для корректирования и вековых изменений кожи. Он возвращает коже красоту и свежесть, предотвращает преждевременное и обильное появление морщин, делает кожу более упругой и менее дряблой, именно поэтому ретинол часто добавляют в косметические средства с омолаживающим эффектом. Вместе с тем это не означает, что витамин полезный лишь для тех, кто уже столкнулся с вековыми изменениями: он поддерживает общее состояние и баланс кожи, замедляет процесс старения и является важным компонентом в уходе любой женщины.
Очень часто чернослив добавляют в состав масок и других косметических средств: благодаря своему витаминному составу он увлажняет и смягчает кожу, придает упругость, а главное — может уменьшить воспалительные процессы и снять раздражение.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
На этом полезные свойства сухофрукта не заканчиваются: он полезен как для кожи, так и для волос. Поскольку чернослив богат на железо, он предотвращает выпадение волос, улучшает пигмент и избавляет от сухости. Питательные вещества других витаминных групп являются источником роста и уплотнения волос, делают пряди менее ломкими и придают им естественный блеск.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2154 |
© Газета Домовой 2012-2023