Нашему организму нужен здоровый завтрак
Важность завтрака часто упускается из виду, и легко попасть в ловушку, думая, что пропуск завтрака может помочь вам сбросить несколько фунтов.
Фактически, опыты показали, что люди, которые пропускают завтрак, более склонны к полноте, чем обычные едоки завтрака. И теперь новое исследование показывает, что ваш утренний выбор продуктов связан со способностью поддерживать здоровый вес.
В частности, завтрак с йогуртом, фруктами, орехами/семенами и цельнозерновыми хлопьями - это отличный способ питательно начать свой день, и если вы регулярно едите такое, вы с большей вероятностью избежите нагромождения фунтов, чем если выбираете другие продукты для завтрака.
У постоянных потребителей такого завтрака было меньше абдоминального ожирения. Они реже страдали общим ожирением по сравнению с теми, кто не придерживался западной диеты.
По сравнению с другими типами, «разумный» завтрак был богат клетчаткой из цельнозерновых злаков, фруктов и орехов. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что употребление завтрака с высоким содержанием клетчатки может защитить от болезней сердца и увеличения веса. По словам авторов, клетчатка может принести пользу для здоровья, оказывая положительное влияние на микробиоту кишечника, контроль уровня инсулина и глюкозы в крови, а также на воспаление.
Хотя на завтрак приходится менее одной пятой общего ежедневного потребления энергии, результаты этого исследования показывают: то, что мы едим утром, может оказать существенное влияние на наше здоровье.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1967 |
© Газета Домовой 2012-2023