Гололедица: как избежать травм
Вот уже и миновала первая волна нападения гололеда на Украину. Как всегда к этой напасти оказались не готовы не только коммунальные службы, чтобы вовремя очистить дороги и тротуары наших городов и поселков, но и мы сами - рядовые пешеходы, которые по недоброй традиции бросились в травмпункты с ушибами и переломами различной степени тяжести.
О том, что в гололед повышается риск получить травму, знают все, но это не мешает многим из нас получать физические и душевные повреждения организма вновь и вновь. Во время перепадов температуры и замерзания подтаявшего снега на тротуарах обращение к травматологам за помощью возрастает в десятки раз. О том, как себя вести, чтобы не получить травму в гололед, мы решили посоветоваться со специалистом врачом-травматологом - доцентом, кандидатом медицинских наук Орестом Ярославовичем Ломницким.
- Итак, с чего начинаются меры безопасности при гололеде?
- Правила безопасности в гололед включают в себя три позиции: как одеться и обуться, как ходить и как правильно падать. На всех трех этапах можно предотвратить травму, но все же лучше придерживаться первых двух, чтобы до падения не доходило.
- Так какими же должны быть одежда и обувь?
- Обувь должна быть на устойчивой подошве и удобной. Ваши ноги будут устойчивыми на льду, если площадь подошвы будет как можно больше. То есть сапоги на каблуке, танкетке не подходят. Опора здесь идет в основном на переднюю часть стопы, и это увеличивает и без того высокую нагрузку на ноги. Устойчивость также снижается от повышения нагрузки на коленные суставы. Травма коленного сустава в гололед может произойти даже без падения: просто сработает напряжение и неправильное распределение давления на суставные поверхности.
При этом любимые угги и другие валенки оставляйте дома: обувь в гололед должна хорошо фиксировать голеностопный сустав. В противном случае вывих голени может стать печальным следствием прогулки в гололед.
Одежда должна быть в меру легкой по весу и не закрывать обзор пространства под ногами. Длинные шубы и пальто не подходят: в приоритете пуховик или комбинезон. Хорошо, если колени дополнительно защищены слоем мягкой и упругой одежды, например, лыжными брюками.
- А как правильно и главное безопасно передвигаться в гололед?
- Если вы выполнили первый пункт, то передвигаться в гололед вам будет довольно просто. Ноги должны быть чуть согнуты в коленях и иметь возможность пружинить. Шагать широко нельзя. Делайте шаги в два-полтора раза более короткими, чем свои привычные, и старайтесь становиться сразу на всю стопу.
Руки должны быть свободны. Старайтесь в это время носить рюкзак вместо сумки, и не тяните из магазина пакетов. Носите теплые перчатки, чтобы не приходилось держать руки в карманах на ветру.
Держаться за руки на льду не стоит. Вы или упадете вместе с тем, кто падает, или потянете человека за собой. При этом вы оба не будете иметь достаточно возможности предотвратить неудачное падение на лед.
Есть смысл держать за руку ребенка, пожилого человека, если вы сильнее и крупнее. Во всех остальных случаях такая страховка будет плохой услугой.
- Ну, и наконец, если падения избежать не удалось, то существуют ли правила безопасного падения в гололед?
- Травмы в гололед от падения часто происходят при несоблюдении первых двух пунктов. Впрочем пожилые люди могут получить серьезную травму даже при незначительном ударе о лед. Причиной этого является остеопороз, который значительно чаще развивается у женщин. Наиболее опасная травма для человека старше 60 лет - перелом шейки бедра.
Когда вы теряете равновесие, широко расставленные руки и ноги могут пострадать в первую очередь. Постарайтесь сгруппироваться, уменьшить высоту падения: присядьте (согните ноги), округлите спину.
Если вы падаете вперед - выставте полусогнутые руки напротив лица. При падении на прямые руки может произойти перелом предплечья, вывих плеча или локтя.
При падении на сторону не подставляйте локоть, а падайте на бок, выводя руку вперед. Падение на спину наиболее опасное: здесь может произойти сотрясение мозга и потеря сознания. В случае падения назад округлите спину, и максимально прижмите подбородок к груди. Так вы избежите удара головой, и травмы будут незначительными.
И еще один совет: если у вас нет крайней нужды в гололед выходить на улицу, то не выходите. Лучше переждать такую угрозу в тепле и комфорте. Ведь особенно угрожающим является гололед в первые несколько дней - имеем голый лед. Впоследствии соль и песок от коммунальщиков, усилия транспортных средств и пешеходов сделают нашу и проезжие части улиц и тротуары менее опасными, тогда то и отправимся на свежий воздух без риска испытать на себе действие закона земного притяжения.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3058 |
© Газета Домовой 2012-2023