Как не заболеть в отпуске
Вот и наступило лето, которое мы так долго ждем зимой и не только. К сожалению, как и все другое хорошее, оно пролетит незаметно. А посему следует воспользоваться отпускным теплым периодом с пользой для здоровья. Однако курортные будни приносят порой не одни лишь радости. Что делать, чтобы не заболеть в отпуске? Об этом нам расскажет специалист - кандидат медицинских наук, доцент Сергей Николаевич Федоров.
- Отдых в курортной зоне часто приносит не только радостные моменты. Нередко отдыхающие простужаются. Следует учитывать также явления акклиматизации. Период этот подразумевает привыкание организма к новым условиям, то есть его адаптацию. Многие люди легко приспосабливаются к новым климатическим условиям, а некоторые терпят головные боли, тошноту и слабость. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня различий природных условий.
- Какие заболевания наиболее часто встречаются во время отпуска?
- Прежде всего - простуда. Казалось бы, плюсовая температура, яркие солнечные дни, но организм простужается, и появляются первые симптомы заболевания: насморк, першит в горле, болит голова и чувствуется слабость во всем теле.
- Что же провоцирует развитие простуды?
- Часто перегрузка в самолете, стресс во время поездки поездом и новое место, где все чуждо, становятся причиной нервозности, что ослабляет организм и открывает возможность инфицирования. Множественные контакты с людьми также повышают риск инфицирования. Ведь чем больше контактов, тем выше опасность инфицирования, поэтому по возможности следует ограничить круг вероятных знакомых, особенно если у вас наблюдается склонность к быстрому инфицированию организма.
Загар также является стрессовой ситуацией для организма. В нашей стране маловато солнечных дней по сравнению, скажем, с тропическими государствами или тем же Египтом. Кроме того, влажность воздуха совершенно иная. Новые условия подрывают защитные функции организма, подвергая его атаке микробов и бактерий.
Ну, а какой же отдых для некоторых без бутылки? А ведь всем известно отрицательное воздействие спиртных напитков на человеческий организм, поэтому в новых природных условиях не стоит злоупотреблять выпивкой. Желание попробовать гастрономические новинки заморской кухни тоже может обернуться проблемами. Прибывая на экзотический курорт, каждый турист хочет попробовать местную кухню, но никто не знает, как воспримет желудок гастрономические изыски местного народа. Поэтому не стоит сразу по приезду бежать в ресторан или кафе и наедаться там местных деликатесов, иначе можно весь отпуск провести не на пляже, а в санитарной палате.
- Что вы могли бы посоветовать отпускникам и на что следует обратить пристальное внимание не только перед отпуском, но и во время пребывания на райских пляжах?
- Начните принимать витаминно-минеральный комплекс не позднее, чем за неделю до намеченного выезда. Оптимальный баланс питательных веществ поможет поддержать организм в новых климатических условиях и укрепит его иммунологические свойства.
Стоит также разнообразить свое меню в пользу овощей и фруктов. Они доставят организму необходимые питательные вещества, которые помогут укрепить иммунную защиту.
Обратите внимание на продолжительность ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь, то выделите один-два часа днем для отдыха организма. Сон очень важен, потому что именно в это время организм восстанавливает свои затраченные силы. Если этого не происходит, то он черпает энергию из дополнительных запасов, что приводит к нарушению баланса организма и, как результат, иммунитет ослабляется.
Откажитесь от чая, кофе, крепких спиртных напитков. Водный баланс организма также очень важен. Суточная норма воды должна составлять не менее полутора-двух литров негазированной воды. Это без первых блюд, минеральной воды, колы и других напитков. Речь идет только о воде. Поэтому ко времени отпуска попытайтесь нормализовать водный уровень вашего организма, что обеспечит не только максимальное увлажнение кожных покровов, но и поддержит иммунитет.
Остерегайтесь кондиционирующих устройств. Ваше тело нагревается, и вы уже не ощущаете, как простужаются ваши ткани. В жаркий день простудиться намного проще, чем в хмурую осеннюю погоду.
- Почему так происходит?
- Все очень просто. Вы раздеты, и ветер совершенно свободно обдувает вас со всех сторон организм расслаблен, изнемогая от жары. Ослабляется защитная функция организма при акклиматизации.
- Что еще можно предпринять, чтобы болезни не испортили отдых?
- Отправляясь на какие-нибудь острова необходимо осведомиться в поликлинике о возможных простудных заболеваниях, инфекциях и болезнях, характерных для тех краев. В большинстве случаев, существует возможность сделать прививку от этих недугов и защитить свой организм и свой отпуск от неприятных осложнений.
Следует также взять с собой медицинские препараты против ОРВИ и простуды. В некоторых странах они могут стоить очень дорого и выдаваться лишь по рецепту. А еще незнакомые вам препараты могут вызвать аллергическую реакцию. К тому же, вы просто сэкономите свое время, захватив упаковку-другую аспирина и парацетамола.
Стоит положить в аптечку также пластырь, нашатырный спирт, левомицетин, но-шпу, уголь и другие лекарства, которые вы обычно используете при возникновении проблем со здоровьем. Маленькая аптечка поможет справиться со многими проблемами, а также позволит вам в полной мере насладиться отпуском.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3117 |
© Газета Домовой 2012-2023