Что бы такое съесть, чтобы поумнеть?
На активность мозга большое влияние оказывают жирные кислоты омега-3. Именно они обеспечивают контакт между нейронами и быструю передачу нервных импульсов, что способствует лучшему запоминанию и быстроте реакции. Эти кислоты в избытке содержатся в некоторых сортах рыбы - сардинах, лососе, скумбрии.
Магний, который весьма интенсивно расходуется в организме при умственной и психологической и эмоциональной нагрузке, можно пополнить благодаря кашам из цельного зерна, в которых магния много.
Бобовые содержат витамины А, С, РР и множество минеральных веществ, а также витамины группы В, в частности, В12, дефицит которого вызывает проблемы с памятью.
Бананы - вообще продукт хорошего настроения. Именно эта растительная культура обладает уникальным свойством стабилизации электромагнитной активности мозга, в результате чего человек испытывает психологический комфорт и легче справляется с задачами, требующими высокой мозговой активности.
Грецкие орехи, как и жирные сорта рыбы, - замечательный источник омега-3 и омега-6, которые строят оболочки клеток, защищают их от повреждений, увеличивают способность клеточных мембран впитывать только нужные вещества.
Томаты - замечательный природный антиоксидант. В них содержится ликопен, улучшающий умственную деятельность. Кроме того, регулярное потребление томатов может улучшить текстуру и цвет кожи.
Для того чтобы укрепить память, введите в свой рацион шпинат и листовые салаты. Шпинат содержит лютеин, защищающий клетки мозга от разрушения, а также витамин В9, позитивно влияющий на нервные клетки.
Куриные яйца богаты фосфолипидами и лецитином - веществами, поддерживающими мембраны клеток мозга, и, помогающими прохождению нервных импульсов, в результате чего, человек быстрее реагирует на ситуацию и лучше запоминает информацию.
Ягоды, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, активируют нервные окончания, способствуют стабилизации настроения.
Благодаря виноградному соку повышается уровень гормона допамина, отвечающего за улучшение памяти и стимуляцию мозговой деятельности.
Молоко и молочные продукты тоже влияют на смекалку. Люди, употребляющие молочные продукты ежедневно, имеют высокие зрительно-пространственные способности и хорошую память.
В какао-бобах содержится флаванол, антиоксидант, улучшающий мозговое кровообращение и защищающий от дегенерации нервные клетки. Для того чтобы предотвратить развитие склероза, медики советуют пожилым людям выпивать чашечку какао каждый день.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 6172 |
© Газета Домовой 2012-2023