Какие продукты следует есть женщине?
Не для кого ни секрет, что женская красота и здоровье требуют специального гипервнимания и ухода. А помочь в этом могут специальные продукты. Благодаря им, можно сократить негативное влияние на организм и защититься на много лет от губительного влияния.
РЫБА - ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
Продукты для женского здоровья есть разнообразнейшие. «Пальму первенства» среди них держит рыба, особенно ее жирные сорта. Например, лосось, горбуша или семга.
В идеале, рыбу нужно употреблять не меньше двух раз в неделю. Желательно чаще.
Рыба - это настоящий источник омега-3 кислот, которые стимулируют мозговую деятельность, укрепляют стенки кровеносных сосудов, тем самым, давая профилактику развития атеросклероза.
Рыба показана беременным женщинам. Во многом, благодаря тому, что она хорошо вырабатывает эстроген, - а для женщин после тридцати лет это крайне важный гормон.
БРОККОЛИ ЗАЩИТИТ ОТ РАЗВИТИЯ ОНКОЛОГИИ
Не менее полезно есть женщинам брокколи. Ученые доказали, что, благодаря удачному комбинированию питательных компонентов, брокколи может предотвратить онкологию молочной железы. Эта капуста - настоящий источник фолиевой кислоты, железа, растительного белка и клетчатки. А также брокколи может «похвастаться» содержанием в своем составе калия, аскорбиновой кислоты и витамина А. Интересно, что даже при любой термической обработке капуста сохраняет полный объем своих полезных микроэлементов.
По мнению диетологов, брокколи хорошо употреблять три-четыре раза в неделю.
БОБЫ - ОБЕСПЕЧАТ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ
Бобовые культуры - это обязательные продукты для женского здоровья. Натуральная соя поможет в борьбе с климаксом, снимет волнение и депрессивный синдром. Чечевица поможет организму с запасами железа, станет профилактикой анемии. А красная фасоль хорошо нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, все бобы помогают в похудении.
В неделю желательно съедать не меньше трех порций бобовых.
АВОКАДО - ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ
Авокадо - это самый калорийный фрукт. Однако, его мононенасыщенные жиры важны для организма. Они не идут в лишние килограммы, а, наоборот, содействуют похудению. Если регулярно есть авокадо, улучшается функциональность мочеполовой системы. Вот почему половина авокадо в день - это норма для каждой женщины.
ОВЕС - ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЭНЕРГИЧНОСТИ
Овес поможет привести в норму уровень холестерина в крови. Он дает ощущение сытости, которое сохраняется на длительное время, следовательно, овес неплохо справляется с лишними килограммами. Кроме этого, это еще и ценнейший источник кремния и магния, которые важные для красивых ногтей, локонов и кожи. В составе овса есть растительные жиры, которые позволяют лучше усваиваться каротину и витамину Д.
Вот почему так полезно съедать на завтрак тарелку овсяной каши.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1688 |
© Газета Домовой 2012-2023