Шесть важных для здоровья кожи витаминов
Сохранить красоту, молодость и здоровье кожи можно с помощью правильно подобранных витаминов. Это позволит защитить организм от различных проблем. Посмотрим, какие витамины самые важные и нужные для вашей кожи.
ВИТАМИН А
Это мощный антиоксидант, он обеспечивает коже защиту от ультрафиолета. Разумеется, прием данного компонента не отменяет использование солнцезащитных кремов при выходе на солнце. Витамин А способствует устранению сухости, зуда, склонности к высыпаниям, воспалительным точкам и акне.
Источники витамина А: сладкий картофель, говядина, морковь, яйца, молочные продукты, шпинат, манго, яркие красные и оранжевые продукты. Также можно применять косметические средства с данным элементом.
ВИТАМИН В3
По-другому его называют ниацин, который часто встречается в косметике анти-эйдж. Особенно полезен для зрелой кожи. Благодаря ему кожа осветляется, устраняются несовершенства, гиперпигментирование, покраснение, желтизна. О разглаживании морщин и повышении эластичности кожи мы уже вообще молчим. На него богаты такие продукты, как гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковка, яблоки.
ВИТАМИН С
Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа остается упругой и гладкой. Этот антиоксидант способен защитить от свободных радикалов и снизить риск рака кожи. В сутки следует потреблять 1000 мг витамина С, иначе возможны синяки, кровоточивость десен, замедленное заживление ран. Получить компонент можно в апельсинах и других цитрусовых, брокколи, шпинате, клубнике. Можно принимать добавки с витамином, но только по назначению врача.
ВИТАМИН Е
Защита от солнечных лучей - одна из основных функций данного витамина. Поглощая их, элемент позволяет избежать дряблости кожи, предотвратить образование пигментных пятен и морщин. Благодаря производству витамина через кожный жир кожа находится в хорошем состоянии, избавляется от сухости. Он лечит воспалительные процессы. Источники: орехи, семечки, поливитамины, отдельно витамин Е, косметика с данным ингредиентом.
ВИТАМИН D
Наиболее солнечный витамин синтезируется, как известно, из света солнца, поглощается печенью и почками. Транспортируясь по всему организму, витамин помогает создавать здоровые клетки, в том числе кожи, замедляет старение, помогает поддерживать тонус и упругость кожи. Солнечные ванны необходимы для получения этого элемента. 10 минут в день вполне достаточно для получения ежедневной дозы. Также полезны продукты, богатые витамином Д: хлопья для завтрака, молоко, апельсиновый сок, йогурт, лосось, тунец, треска, грибы, яйца.
ВИТАМИН К
Помогает улучшить свертываемость крови в организме, заживлять раны, синяки, устранять растяжки, сосудистые звездочки, шрамы, пигментацию. Взрослым нужно 90-120 мкг в сутки. Употребляйте больше листового салата, капусты, шпината, стручковой фасоли, печени, молока. Кремы с компонентом не будут лишними, чтобы уменьшить некрасивые проявления на коже.
В ТЕМУ: РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Если научиться регулярно и правильно ухаживать за собой, то не будет необходимости прибегать к радикальным мерам. Поэтому поговорим о средствах ухода, которые можно приготовить и использовать дома.
"Подтяжка" из киви и меда. Киви, как известно, богато витамином С. Благодаря этому кожа становится более эластичной. А мед хорошо питает и увлажняет ее. Очищенное киви измельчите, отожмите лишнюю жидкость и добавьте мед. Нанесите массу на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.
Яичная маска. Взбейте два желтка и добавьте 1 чайную ложку сахара, еще раз хорошо перемешайте. Нанесите на 25 минут. Смойте теплой водой.
Еще одной составляющей в работе над сохранением молодости лица является массаж, который вы в состоянии сделать сами. Но для этого нужно предварительно очистить кожу.
Начнем с линии подбородка. Пощипывая кожу, движемся слева направо по подбородку и обратно.
Теперь, гладя с легким нажатием, пройдемся по области вокруг рта.
Далее круговыми движениями помассируем щеки. От щек плавно перейдем к носу. Затем помассируем область вокруг глаз и лоб.
Теперь, погладим лицо и снова повторим все сначала. В заключение похлопаем по лицу пальчиками.
Такой массаж поможет вам не только расслабить напряженные мышцы, которые, кстати, чаще всего и являются причиной появления морщин. Благодаря этой несложной процедуре улучшается циркуляция крови, увеличивается выработка коллагена в коже, уменьшаются припухлости вокруг глаз и т.п. Вообще, любые поглаживающие, пощипывающие, постукивающие движения очень благотворно сказываются на состоянии кожи. Только без сильных надавливаний.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1581 |
© Газета Домовой 2012-2023