Как улучшить состояние кожи?
Как известно, красивая кожа - признак хорошего состояния всего организма. Поэтому, прежде чем маскировать недостатки при помощи косметики, обратите внимание на свое питание.
Оказывается, для ровного цвета кожи следует употреблять красные и оранжевые овощи и фрукты, содержащие в себе большое количество бетакаротина: перец, помидоры, тыква, морковь, абрикосы. Бетакаротин - антиоксидант, отвечающий за обновление клеток кожи. Достаточно съедать два ярких овоща или фрукта в день, чтобы кожа приобрела здоровый оттенок.
Для замедления появления морщин надо употреблять витамины A и D, содержащиеся в рыбе. Они улучшают кровообращение, снимают воспаление, сохраняют эластичность кожи. Полезнее всего сельдь, скумбрия, тунец и лосось. Ешьте рыбу как минимум раз в неделю - гладкая кожа и густые, блестящие волосы вам обеспечены. Орехи тоже очень полезны. Они содержат коэнзим Q10, который ускоряет процесс регенерации клеток и питает кожу. Достаточно съедать горсть орехов пару раз в неделю. Но не стоит увлекаться, особенно, если вы обладаете жирной кожей. Самые полезные - грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль.
Чтобы избавиться от сухости кожи, оливковое масло предпочтительнее - в нем полезных веществ больше, чем в подсолнечном. Но и растительное масло - хороший источник полезных жирных кислот, увлажняющих кожу и помогающий ее клеткам быстро обновляться. Без них не будут усваиваться витамины A и D. Отказываться от растительного масла, даже в пользу тонкой талии, не стоит - сухая кожа выглядит обезвоженной и стареет раньше времени. Лучше ограничить сладкие десерты.
Многие проблемы с кожей, в частности, забитые поры, говорят о проблемах с кишечником. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой - злаковых и зерновых. Кремний, который содержится в них, стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис. А витамин B не только способствует обновлению кожи, но и питает и смягчает ее. Завтракайте кашами, белый хлеб заменяйте цельнозерновым. Стоит также включить в рацион зелень и шпинат - травы содержат цинк, необходимый при лечении угрей.
Появление сосудистых звездочек связано с расширением капилляров. Медики советуют ограничить употребление острой пищи. А вот ягоды надо есть обязательно. Они содержат в себе антиоксиданты, укрепляющие стенки капилляров, и витамин C, который не менее полезен для сосудов. Летом «налегайте» на черную и красную смородину и чернику. Вместе с идеально ровной кожей получите запас витаминов на целый год.
И еще, чтобы кожа была свежей и светилась изнутри, предлагаем готовить на завтрак по очереди три салата.
Размочите 2 ст. л. крупы «Геркулес» в 4 ст. л. холодной кипяченой воды. Через 5 минут добавьте 1 ст. л. меда, пюре из 200 г любых свежих ягод и 2 ст. л. измельченных грецких орехов.
2 ст. л. манной крупы размочите в 4 ст. л. холодной кипяченой воды, соединить с двумя натертыми на крупной терке яблоками, добавьте 2 ст. л. свежего сока клубники или смородины (можно заменить соком апельсина или грейпфрута), 2 ст. л. измельченных орехов, 2 ст. л. сгущенного молока.
Замочите в тарелке с вечера 2 ст. л. хлопьев «Геркулес», 1 ч. л. отрубей в порошке, 1 ч. л. сушеных морских водорослей в порошке. Утром добавьте в смесь холодную воду, сок лимона, изюм, измельченные курагу, чернослив, орехи или семечки и натертое на терке яблоко.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2025 |
© Газета Домовой 2012-2023