Как распознать синдром хронической усталости
Современная насыщенная жизнь очень часто загоняет человека в угол. Быстрый темп, постоянные стрессы, вирусные инфекции, их лечение, усталость и головная боль - все это со временем изнашивает иммунную систему, и организм начинает давать сбои. Человек постоянно жалуется на упадок сил, чувствует сонливость, даже отдых, длительностью пару дней, не помогает. И со временем начинает проявляться синдром хронической усталости (СХУ).
Как развивается СХУ?
У всех людей хроническая усталость может проявляться по-разному. Кто-то ощущает вялость, сонливость, низкую концентрацию внимания. У другого нарушаются мыслительные процессы, ухудшается память, появляется головная или мышечная боль, усугубляются фобии.
Такие изменения объясняются достаточно просто: если вы очень долго поднимались вверх, значит обязательно надо отдохнуть, иначе привал организм устроит самостоятельно. И тогда обычного отдыха будет недостаточно, чтобы восстановить прежнюю форму. В некоторых случаях врачи назначают медикаментозное лечение.
Появление необъяснимого беспокойства, постоянное напряжение, нервозность, сонливость - это первые признаки хронической усталости. И если дальше игнорировать потребности организма, могут появиться и другие неприятные симптомы.
Причины хронической усталости
Помимо внешних причин, таких как быстрый темп, отсутствие отдыха, частые болезни и другое, появлению СХУ может способствовать:
- дефицит витамина В12. Из-за этого немеют конечности, ухудшаются мыслительные процессы. Пациентам рекомендуют кушать побольше мяса, рыбных продуктов и яиц. В случаях осложнений назначают медикаментозные витамины;
- нехватка витамина D. Чтобы этого избежать, надо кушать больше печени, рыбы и яиц. Но лучше всего принимать солнечные ванны и делать хотя бы десятиминутные прогулки на открытом воздухе;
- прием медикаментов. Некоторые лекарства могут провоцировать появление побочных эффектов. Они проявляются как апатия, слабость, сонливость и постоянная усталость. Если симптомы СХУ вызваны действительно лекарствами, врач должен назначить другие;
- болезни щитовидной железы. Кроме проявления СХУ, может появиться лишний вес и нарушение цикла. Если обнаружены первые признаки, надо сразу обращаться к эндокринологу.
Симптомы СХУ
Каждый человек переносит заболевания и недомогания по-разному. Но в случае хронической усталости врачи выделяют такие симптомы:
- сонливость, постоянная усталость;
- слабость;
- ухудшение памяти;
- сонливость или наоборот - бессонница, обилие сновидений;
- плохое настроение;
- головные боли без причин;
- увеличение лимфоузлов, повышенная температура и лихорадка (в самых тяжелых случаях);
- боль в глазах, в суставах, в мышцах;
- тошнота;
- сексуальные расстройства;
- головокружение;
- другие соматические проблемы (нарушение работы сердца и ЖКТ).
Один из самых распространенных симптомов СХУ - головная боль. В медицине относительно данного случая для нее даже придумали название - головная боль напряжения. Наиболее часто она донимает женщин.
Характер головной боли
При хронической усталости бывает хроническая и эпизодическая мигрень.
Эпизодическая головная боль характеризуется такими критериями:
- частые приступы;
- длительность от получаса до недели;
- ощущение сдавливания головы, как будто в тиски, боль в глазах;
- умеренная интенсивность, которая при большой загруженности остается почти незаметной;
- мигрень не усиливается при физических нагрузках;
- тошнота;
- снижение аппетита.
Эпизодические мигрени могут быть в людей любого возраста и пола. Основная причина их появления - усталость. Также их вызывает эмоциональное напряжение и стресс.
Хроническая мигрень носит такой же характер, как и эпизодическая, только ее длительность - более полумесяца. Она возникает из-за долговременного стресса, а проходит только после лечения причины.
Пациенты с хронической мигренью могут чувствовать:
- тревогу;
- сонливость;
- тошноту;
- подавленность;
- головокружение.
- мигрень и усталость.
Лечение СХУ
Лечить хроническую усталость обязательно надо комплексно. Зачастую врачи советуют сначала попробовать немедикаментозные способы борьбы с хронической усталостью:
- лечебную физкультуру;
- дыхательную гимнастику;
- релаксирующий и нейроседатирующий массаж;
- психологическое консультирование;
- ароматерапию;
- водные процедуры.
Кроме этого, больным рекомендуют немного изменить свою каждодневную жизнь:
- больше времени отдыхать на открытом воздухе;
- полноценно высыпаться;
- правильно питаться;
- найти новое хобби;
- избегать стрессовых ситуаций.
Также, если человек постоянно чувствует сонливость, слабость, тошноту, головокружение, усталость и другие симптомы СХУ, советуют:
- регулярно очищать кишечник;
- принимать витамины;
- принимать адаптогены (повышают устойчивость организма к вирусным инфекциям, стрессам и нагрузкам) и иммунокоректоры (улучшают работу иммунной системы).
Если началось обострение хронической усталости (температура, тошнота, лихорадка), может понадобиться лечение в стационаре. Но не обязательно ложиться в больницу, избавиться от неприятных симптомов можно в санатории или профилактории.
Народные методы против СХУ
Побороть сонливость, боль в глазах и даже температуру поможет отвар ромашки. 3 ложки сухих цветов надо залить 600 мл. кипятка. Настоять три часа. Принимать по полстакана, лучше с самого утра. Такой курс лечения может длиться 10 дней.
Если вы быстро утомляетесь, чувствуете давление в глазах, попробуйте употреблять свежевыжатый виноградный сок. Пить его рекомендуют дважды в день по 3 ложки. В больших дозах нет смысла, все равно из литра сока усвоится столько же полезных веществ, как с трех ложек.
Если чувствуете сонливость или бессонницу, мигрень и давление в глазах, попробуйте принимать ванны с эфирными маслами. Женщинам хорошо помогает масло герани. Его нужно всего три капли. Растворите масло в меде или сливках, а затем влейте в воду при температуре 37 градусов. Находитесь в такой ванне не дольше 15-17 минут. Подобные процедуры можно проводить две недели каждый день, или же месяц, но через день.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4035 |
© Газета Домовой 2012-2023