Як розпізнати синдром хронічної утоми
Сучасне насичене життя дуже часто заганяє людину в кут. Швидкий темп, постійні стреси, вірусні інфекції, їх лікування, утома та головний біль - усе це згодом зношує імунну систему, і організм починає давати збої. Людина постійно скаржиться на занепад сил, почуває сонливість, навіть відпочинок, тривалістю пару днів, не допомагає. І згодом починає проявлятися синдром хронічної утоми (СХУ).
ЯК РОЗВИВАЄТЬСЯ СХУ?
У всіх людей хронічна утома може проявлятися по-різному. Хтось відчуває млявість, сонливість, низьку концентрацію уваги. В іншого порушуються розумові процеси, погіршується пам'ять, з'являється головний або м'язовий біль, збільшуються фобії.
Такі зміни пояснюються досить просто: якщо ви дуже довго піднімалися нагору, значить обов'язково потрібно відпочити, інакше привал організм улаштує самостійно. І тоді звичайного відпочинку буде недостатньо, щоб відновити колишню форму. У деяких випадках лікарі призначають медикаментозне лікування.
Поява непоясненого занепокоєння, постійна напруга, нервозність, сонливість - це перші ознаки хронічної утоми. І якщо далі ігнорувати потреби організму, можуть з'явитися й інші неприємні симптоми.
ПРИЧИНИ ХРОНІЧНОЇ УТОМИ
Крім зовнішніх причин, таких як швидкий темп, відсутність відпочинку, часті хвороби та інше, появі СХУ може сприяти:
- дефіцит вітаміну В12. Через це німіють кінцівки, погіршуються розумові процеси. Пацієнтам рекомендують їсти побільше м'яса, рибних продуктів і яєць. У випадках ускладнень призначають медикаментозні вітаміни;
- нестача вітаміну D. Щоб цього уникнути, потрібно їсти більше печінки, риби і яєць. Але найкраще приймати сонячні ванни й здійснювати хоча б десятихвилинні прогулянки на відкритому повітрі;
- приймання медикаментів. Деякі ліки можуть провокувати появу побічних ефектів. Вони проявляються як апатія, слабкість, сонливість і постійна утома. Якщо симптоми СХУ викликані дійсно ліками, лікар має призначити інші;
- хвороби щитовидної залози. Крім прояву СХУ, може з'явитися зайва вага і порушення циклу. Якщо виявлені перші ознаки, потрібно відразу звертатися до ендокринолога.
СИМПТОМИ СХУ
Кожна людина переносить захворювання і нездужання по-різному. Але у випадку хронічної утоми лікарі виділяють такі симптоми:
- сонливість, постійна утома;
- слабість;
- погіршення пам'яті;
- сонливість або навпаки - безсоння, численність сновидінь;
- поганий настрій;
- головні болі без причин;
- збільшення лімфовузлів, підвищена температура й лихоманка (у найважчих випадках);
- біль в очах, у суглобах, у м'язах;
- нудота;
- сексуальні розлади;
- запаморочення;
- інші соматичні проблеми (порушення роботи серця і ШКТ).
Один з найпоширеніших симптомів СХУ - головний біль. У медицині щодо даного випадку для нього навіть придумали назву - головний біль напруги. Найчастіше він дошкуляє жінкам.
ХАРАКТЕР ГОЛОВНОГО БОЛЮ
При хронічній утомі буває хронічна й епізодична мігрень.
Епізодичний головний біль характеризується такими критеріями:
- часті приступи;
- тривалість від півгодини до тижня;
- відчуття здавлювання голови, начебто в лещата, біль в очах;
- помірна інтенсивність, яка при великій завантаженості залишається майже непомітною;
- мігрень не підсилюється при фізичних навантаженнях;
- нудота;
- зниження апетиту.
Епізодичні мігрені можуть бути у людей будь-якого віку й статі. Основна причина їх появи - утома. Також їх викликає емоційна напруга та стрес.
Хронічна мігрень носить такий же характер, як і епізодична, тільки її тривалість - більше півмісяця. Вона виникає через довгочасний стрес, а проходить тільки після лікування причини.
Пацієнти із хронічною мігренню можуть почувати:
- тривогу;
- сонливість;
- нудоту;
- пригніченість;
- запаморочення.
- мігрень і утому.
ЛІКУВАННЯ СХУ
Лікувати хронічну утому обов'язково потрібно комплексно. Найчастіше лікарі радять спочатку спробувати немедикаментозні способи боротьби із хронічною утомою:
- лікувальну фізкультуру;
- дихальну гімнастику;
- релаксуючий і нейроседатуючий масаж;
- психологічне консультування;
- ароматерапію;
- водні процедури.
Крім цього, хворим рекомендують трохи змінити своє щоденне життя:
- більше часу відпочивати на відкритому повітрі;
- повноцінно висинатися;
- правильно харчуватися;
- знайти нове хобі;
- уникати стресових ситуацій.
Також, якщо людина постійно почуває сонливість, слабість, нудоту, запаморочення, утому та інші симптоми СХУ, радять:
- регулярно очищати кишечник;
- приймати вітаміни;
- приймати адаптогени (підвищують стійкість організму до вірусних інфекцій, стресів і навантаження) і імунокоректори (поліпшують роботу імунної системи).
Якщо почалося загострення хронічної утоми (температура, нудота, лихоманка), може знадобитися лікування в стаціонарі. Але не обов'язково лягати в лікарню, позбутися неприємних симптомів можна в санаторії або профілакторії.
НАРОДНІ МЕТОДИ ПРОТИ СХУ
Побороти сонливість, біль в очах і навіть температуру допоможе відвар ромашки. 3 ложки сухих квітів потрібно залити 600 мл окропу. Настояти три години. Приймати по півсклянки, краще із самого ранку. Такий курс лікування може тривати 10 днів.
Якщо ви швидко стомлюєтеся, почуваєте тиск в очах, спробуйте вживати свіжовижатий виноградний сік. Пити його рекомендують двічі на день по 3 ложки. У великих дозах нема рації, однаково з літра соку засвоїться стільки ж корисних речовин, як із трьох ложок.
Якщо почуваєте сонливість або безсоння, мігрень і тиск в очах, спробуйте приймати ванни з ефірними оліями. Жінкам добре допомагає олія герані. Її потрібно всього три краплі. Розчиніть олію в меді або вершках, а потім влийте у воду при температурі 37 градусів. Перебувайте в такій ванні не довше 15-17 хвилин. Подібні процедури можна проводити два тижні щодня, або ж місяць, але через день.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3740 |
© Газета Домовик 2012-2023