Как не зависеть от капризов погоды
Почему почти каждый второй человек чувствует изменения погоды? Почему вдруг болит голова и отказывают такие быстрые и ловкие ноги? А еще все тело словно становится тяжелым и вовсе не вашим? Специалисты утверждают, что виной всему - низкий иммунитет и резкие перепады атмосферного давления, которые негативно отражаются на артериальном давлении и сосудистом тонусе организма. Как же помочь себе и избежать негативных последствий метеозависимости? Можно ли вообще облегчить жизнь людям, подверженным метеочувствительности? Об этом рассказывает специалист – врач-гигиенист, кандидат медицинских наук Александр Николаевич Колинковский.
- Почему же человеческое тело столь чувствительно к изменению погодных условий?
- А действительно: откуда же берутся люди-барометры? С точки зрения физики, человек - это всего лишь электромагнитный контур, и если меняется внешнее поле (что бывает, например, во время резких перепадов давления или магнитных бурь), то сразу же происходят и внутренние изменения.
Ученые утверждают, что установление новой погоды сказывается на всех органах нашего организма. Адаптируясь к новым условиям, он начинает перестраиваться, в результате чего в первую очередь меняется тонус сосудов, которые пытаются сохранить кровяное давление на прежнем уровне.
- Что более всего влияет на самочувствие?
- Самый большой вред здоровью наносит высокая влажность воздуха, потому что часто способствует обострению воспалительных заболеваний. Снижение содержания кислорода в воздухе негативно влияет на астматиков, людей с легочными и сосудистыми патологиями. Так называемыми группами риска во время магнитных бурь или резких перепадов температуры воздуха являются люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония, гипотония, а также лица, перенесшие инфаркт или инсульт), те, кто имеют заболевания костной и центральной нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, ухудшение самочувствия наблюдается у людей с психоэмоциональными нарушениями вследствие переутомления, синдрома хронической усталости, а также гиповитаминоза. Чувствительными к метеоизменениям могут быть и подростки в период интенсивного роста, женщины во время беременности и в период климакса.
Да и для вполне здоровых людей погодные «шалости» часто становятся причиной ухудшения самочувствия. Они могут становиться вялыми, испытывать головную боль, нервное напряжение, чувствовать замедление реакции, отмечать у себя рассеянное внимание. Не говоря уже о том, что пасмурная утренняя погода за окном может любого вогнать в состояние депрессии.
- Как же этому противостоять?
- Для людей с хроническими заболеваниями действенным методом борьбы с метеозависимостью является лечение основной болезни. Кроме того, при неблагоприятных метеоусловиях им не следует забывать о профилактике нежелательных изменений в состоянии здоровья с помощью медпрепаратов. И поскольку прогнозы погоды довольно точно предсказывают возможные изменения атмосферного давления, специалисты советуют в критические для нашего здоровья дни, чтобы предостеречь свой организм от метеозависимости, проводить несложные профилактические процедуры.
- Какие именно процедуры и меры следует применять?
- Самое первое спасение - физическая активность. 1-2 часа движения каждый день – это и несложная зарядка, которая тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение и снабжение всех органов кислородом. А молодежи полезно укреплять организм с помощью более интенсивных физических нагрузок: бег, велоспорт, аэробика, плавание и прочее.
- Поможет ли в этом случае диета?
- Конечно же, правильное питание станет хорошим подспорьем в противостоянии с капризами погоды. Оно должно быть сбалансированным. Нужно употреблять много овощей и фруктов, а еще пить различные соки – свекольный, например (он очищает печень, почки, желчный пузырь, снижает давление и помогает при нарушениях сердечной деятельности, улучшает состав крови). Однако свекольный сок нельзя употреблять при диабете и мочекаменной болезни.
Полезным является и тыквенный сок - источник витаминов группы В, Е. Он повышает уровень гемоглобина, улучшает обмен веществ, а при бессоннице рекомендуется как успокаивающее средство на ночь. А вот капустный сок лечит гастриты, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, является наилучшим средством очищения организма.
Гипертоникам необходимо в такие дни ограничивать употребление соли, жирных и жареных блюд, острой пищи, алкоголя, кофе, крепкого чая. Им рекомендованы - травяные чаи с крапивой, мятой, мелиссой и плодами боярышника и калины. Гипотоникам также нежелательно в такие дни употреблять жирные блюда. Пить кофе можно только утром, кушать отварное куриное мясо, творог, сыр, а также употреблять продукты, богатые калием, магнием и клетчаткой, - яблоки, изюм, курагу, бананы, картофель и тому подобное.
В дни магнитных бурь и резких изменений погоды больше отдыхайте, распланируйте свой день так, чтобы не иметь значительных физических и умственных нагрузок.
Повлиять на погоду мы с вами не можем, но научиться с улыбкой встречать все ее выходки - по силам каждому!
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4820 |
© Газета Домовой 2012-2023