Как обмануть аппетит: четыре хитрости для тех, кто сидит на диете
.
СОВЕТ 1: ЕсЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО
Съешьте ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой. Другой вариант: медленно выпейте стакан нежирного молока, как только захочеться полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
СОВЕТ 2: ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СТРЯПНИ
Прибегните к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.
СОВЕТ 3: ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЖИРНОГО
Съешьте соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем нежирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.
СОВЕТ 4: ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СОЛЕНОГО
Отведайте банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 7002 |
© Газета Домовой 2012-2023