Шесть полезных напитков

1. ГРАНАТОВЫЙ СОК

2. КОФЕ

Умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) благотворно влияет на здоровье – снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, желчекаменной и мочекаменной, сахарного диабета 2 типа, защищает печень, снимает некоторые виды головной боли, улучшает концентрацию внимания, повышает настроение.

3. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

В зеленом чае намного больше биологически активных веществ, чем в черном. Наиболее ценными из них считаются катехины - природные антиоксиданты. Катехины лучше всасываются, если добавить лимон.

Осторожно: повышает свертываемость крови, следовательно, и опасность образования тромбов. Кроме того, зеленый чай содержит танины, которые связывают железо и другие минералы, снижая тем самым их биодоступность.

4. ТОМАТНЫЙ СОК

В 200 мл содержится половина суточной дозы витамина С. Кроме того, в томатном соке присутствует один из мощнейших фитоантиоксидантов – ликопен. Ему приписывают онкопротекторные свойства: снижение риска развития рака простаты, молочной железы, полости рта, глотки, а также защиту кожи от повреждения ультрафиолетом. Не рекомендуется пить при гастрите и язвенной болезни, а также на голодный желудок.

5. КЕФИР

Молочнокислые бактерии помогают справляться с кишечными расстройствами, а «смещенный» в кислую сторону рН способствует всасыванию железа. Плюс полноценный молочный белок, витамины, кальций.

6. АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Всего 125 мл соответствуют суточной норме потребления витамина С. А 250 мл обеспечивают четверть потребности в растительных волокнах и прочих питательных веществах, которые должны поступать из овощей и фруктов. Нельзя пить на голодный желудок и пациентам с гастритом и язвенной болезнью.