Различий между медленными и быстрыми способами похудения нет
Согласно распространенному мнению, диеты, позволяющие сбросить большое количество килограммов за короткий срок, бесполезны, поскольку через некоторое время килограммы все равно возвращаются.
Однако первое выборочное исследование, которое должно было подтвердить эту гипотезу, не увенчалось успехом. Оказалось, что «быстрые» диеты ничем не хуже тех, что обещают постепенную потерю веса - он все равно возвращается. Как правило, люди, которые придерживаются долгосрочных программ потери веса, достаточно быстро отступают от своей цели. Диета же, которая дает результат мгновенно, в большей степени мотивирует человека.
Поэтому ученые не установили различий между быстрыми и медленными способами похудения. Но даже Национальная служба здравоохранения Великобритании советует придерживаться медленной диеты, чтобы достичь долгосрочной потери веса. К тому же существует мнение, что краткосрочные диеты вызывают потерю мышечной массы. Однако этим утверждениям имелось крайне мало доказательств.
Чтобы понять, какая диета лучше, команда во главе с профессором Джозефом Пройетти из университета Мельбурна в Австралии задействовала 204 человек (мужчин и женщин) с ожирением. Все они искали способы похудеть, и для них были разработаны постепенные или быстрые диеты, направленные на то, чтобы снизить вес на 15 процентов.
У первой группы было всего 12 недель. Им были даны достаточно жесткие рекомендации по повседневному рациону, за день можно было принять от 450 до 800 калорий (причем роль еды на себя приняли напитки, заменяющие пищу). Всего своей цели достиг 81 процент испытуемых.
У второй группы в запасе было девять месяцев, чтобы потерять ту же массу: они пили напитки, заменяющие пищу два раза в день, а в остальное время употребляли здоровую пищу, набирая ежедневно 1500-2000 калорий. Из второй группы похудели 50 процентов желающих.
Однако ни одна из групп не смогла успешно сохранить вес в дальнейшем. Причем ученые не обнаружили зависимости, чтобы после быстрой диеты вес возвращался быстрее. Через 2,5 года после окончания диеты участники из обеих групп набрали примерно 70 процентов от потерянного ранее веса.
По мнению специалистов, радикальные диеты следует использовать лишь тем людям, у которых стремление похудеть вызвано медицинской необходимостью, например, тем, кому показана хирургическая операция.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 6531 |
© Газета Домовой 2012-2023