Упражнения для предотвращения плоскостопия
Эти несолжные упражнения для ног помогут приостановить развитие плоскостопия, а также являются профилактикой его появления.
- Сесть на пол, согнув ноги. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него. Пальцами то одной, то другой ноги старайтесь подтащить под стопу разложенную на полу ткань, на которой лежит груз, например, камень.
- Сидя на полу, вытянуть ноги. Большим пальцем одной ноги нужно гладить другую ногу от большого пальца к колену. Выполняется то одной, то другой ногой попеременно.
- Сесть на пол, согнув ноги. Пальцами то одной, то другой ноги собираете разложенные на полу предметы (игрушки, карандаши, камешки и т.д.), складывая их в кучки.
- Ребенок, сидя на стуле, карандашом, зажатым в пальцах одной ноги, рисуете различные фигуры на листке ватмана, придерживая его другой ногой.
- Сидя на полу, вытянув ноги и не касаясь пятками пола, описываете ступнями обеих ног круги.
- Выполняется сидя на полу, согнув ноги. Не касаясь пятками пола, постукиваете по полу пальцами, постепенно вытягивая ноги.
- Положить на пол обруч, встать на него так, чтобы обод обруча попал под середину стопы. Передвигаться по обручу по часовой стрелке и против. Затем, стоя на обруче, выполнить повороты туловища влево-вправо.
- Положить на пол гимнастическую палку и встать на нее, выполнять приседания.
Очень полезна ходьба босиком по неровной поверхности - гальке, гравию или веревочке, лежащей на полу. Стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы стопы. Полезна также ходьба в полуприседе («гусиный шаг») и приседе («лягушка»).
Занимайтесь, не ленитесь! И будьте здоровы!
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 9347 |
© Газета Домовой 2012-2023