Лучшие природные средства от ишемической болезни сердца
Ишемическая болезнь сердца развивается, когда мелкие сосуды, которые снабжают сердце кровью и кислородом, начинают сужаться и затвердевать. Среди некоторых факторов риска ишемии: принадлежность к мужскому полу, возраст старше 65 лет, семейная история кардиологических недугов, неправильное питание, избыточный вес, высокое давление. Естественные методы терапии ишемической болезни помогут улучшить состояние больного и повысить качество жизни.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) считается ведущей причиной летального исхода. Ишемия вызвана накоплением налета на внутренних стенках артерий, связанных с сердцем.
ИБС развивается, когда мелкие сосуды, обеспечивающие сердце кровью и кислородом, сужаются и даже затвердевают, что чревато разрывами, сердечными приступами и прочими опасными состояниями.
СИМПТОМЫ
Типичным признаком ИБС считается боль/дискомфорт в области груди, которые беспокоят, если сердце нормально не обеспечивается кровью/кислородом.
Другие симптомы ИБС:
- Чувство «тяжести», стеснения, жжения сердца. Это стенокардия - типичный симптом закупорки артерий.
- Боль/онемение в груди, шее, руках, животе, верхней зоне спины.
- Одышка и усталость при физических нагрузках.
- Проблемы с пищеварением.
ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ИБС
1. Коррекция образа жизни (отказ от курения и диета)
Здоровый образ жизни, физические нагрузки, продуманное меню с высоким содержанием фруктов, овощей и злаковых, исключение курения, снижает вероятность кардиологических осложнений.
2. Исключение воспалительной пищи
К указанным продуктам относят:
- Кукурузное и соевое масла.
- Пастеризованные (молокопродукты).
- Быстрые углеводы.
- Мясо.
- Сахар.
- Трансжиры.
Диета TLC* отличается малой концентрацией насыщенных жиров, трансжиров и холестерина. Максимум 25–35% калорий должно поступать каждый день из жиров (насыщенных, транс, мононенасыщенных и полиненасыщенных).
3. Диета, необходимая для сердца и сосудов
Лучшие противовоспалительные продукты при ишемической болезни - это продукты с высокой концентрацией антиоксидантов и фитонутриентов, которые снижают иммунный ответ. Они борются с ущербом от свободных радикалов и снижают оксидативный стресс.
Продукты, которые уменьшают воспаление и вероятность ИБС:
- Продукты с высокой концентрацией клетчатки и антиоксидантов.
- Овощи.
- Фрукты (особенно ягоды и цитрусовые).
- Травы и пряности (куркума, чеснок, базилик, перец чили, корица, карри, имбирь, розмарин, чабрец).
- Зеленый, белый чай.
- Бобовые.
- Полезные жиры в составе орехов, семечек, авокадо, дикой рыбы и оливкового масла.
- Непастеризованные молокопродукты, яйца, птица.
- Красное вино.
Средиземноморская диета считается типичной противовоспалительной диетой. Диета включает рыбу, овощи, бобовые, фрукты, оливковое масло.
4. Диетические добавки
Лучшие добавки для снятия воспаления и поддержки сердечной функции:
- Рыбий жир (омега-3).
- Куркумин.
- Добавки с чесноком.
- Кофактор Q10.
- Каротиноиды.
- Селен (Se).
- Витамин C.
- Витамин Д.
- Витамин Е.
- Глюкозамин.
5. Физические нагрузки
Упражнения восстанавливают и поддерживают кардио-сосудистую функцию посредством:
- улучшения кровотока,
- активной доставки кислорода к клеткам,
- регуляции гормонов и сахара в крови.
Это делает активность важным способом профилактики закупорки артерий.
6. Контроль стресса
Стресс повышает показатель кортизола и негативно сказывается на работе сердца.
Естественные средства снятия стресса: отказ от кофеина, курения и спиртных напитков, качественный ночной сон, физическая активность, медитация, ведение дневника, творчество, общение с природой и домашними животными.
7. Ароматические масла
Масла могут снижать воспаление и кардиологические симптомы. Среди них масло лемонграсса, бессмертника и имбиря. Имбирное масло включает высокий процент противовоспалительного вещества гингерола. Аромамасло бессмертника активирует ингибирование воспалительных белков и улавливание свободных радикалов. Можно вдыхать, наносить на кожу (предварительно смешать с маслом-носителем).
*Диета TLC расшифровывается как Therapeutic Lifestyle Changes Diet (терапевтическое изменение уровня жизни). Она позволяет снизить уровень «плохого» холестерина (именно он образует на стенках сосудов склеротические бляшки, которые вызывают заболевания сердечно-сосудистой системы) на 8-10% в течение 6 недель.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1453 |
© Газета Домовой 2012-2023