Как снизить давление в домашних условиях: советы и способы, которые сработают
Не зря повышенное давление называют «тихим убийцей». И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема каждый день забирает жизнь больше тысячи человек. Повышенное давление является важнейшим фактором риска основных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
Необходимо следить за своим давлением, и знать, как его снизить в домашних условиях, если нет возможности быстро обратиться к врачу.
СИМПТОМЫ ГИПЕРТОНИИ
Вот ряд симптомов, которые указывают на высокое давление:
- головокружение и головная боль;
- потемнение в глазах и шум в ушах;
- повышенное потовыделение;
- тошнота;
- боль в области груди;
- ускоренное сердцебиение;
- покраснение лица;
- мурашки по коже;
- отекшие вены;
- слабость, вялость.
КАК СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ
Дальше расскажем, как снизить давление самостоятельно, если нет возможности обратиться к врачу.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ:
- сельдерей и свекла помогают расширить сосуды, что благоприятно влияет на снижение давления;
- цитрусовые и особенно лимон снижают давление за счет улучшения работы сосудов и разрежение крови;
- травяные, зеленые и красные чаи положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут снизить давление;
- какао действует на организм как естественный антидепрессант;
- красная калина, смородина, брусника, а также кизил и зерна граната;
- орехи оказывают укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.
КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
1. Дышите глубже
Согласно исследованиям, правильное размерное дыхание – один из наиболее эффективных способов быстро снизить артериальное давление.
Во-первых, закройте глаза и старайтесь максимально расслабиться, успокоиться и не нервничать. Это поможет уменьшить уровень стресса – одного из главных провокаторов гипертонии. Сделайте глубокий вдох, считая до 5, такой же и выдох (считайте медленно). Старайтесь вдыхать не грудью, а животом. Постарайтесь ощутить, как ваш живот поднимается и опускается.
Такой способ глубокого дыхания на протяжении 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счет этого давление в сосудах снизится.
2. Свежий воздух
Если вы ощущаете, что имеете повышенное давление, необходимо подышать свежим воздухом. Иногда привести состояние в норму удается после неспешной прогулки в тени парка или сада. Если такой возможности нет, как минимум нужно проветрить помещение, или посидеть возле открытого окна.
3. Массаж
Плавными круговыми движениями разотрите голову, шею, плечи, грудь, живот, лопатки. Примите лежачее положение и отдохните.
За нормализацию давления отвечают точки от уха до ключицы. Найдите точку, которая расположена прямо под мочкой уха и мягким движением соедините ее с точкой в середине ключицы. Выполните движение вверх-вниз по этим линиям с обеих сторон не меньше 10 раз.
Желательно, чтобы кто-то помог выполнить такой массаж, но можно сделать это и самому.
4. Горячая ванночка
Налейте в тазик горячей воды (не кипяток ) и опустите у нее руки или ноги на 10 минут. Горячая вода помогает расширить сосуды в конечностях, из-за чего артериальное давление постепенно снизится.
5. Выпейте теплый чай с мятой
Залейте мятный чай кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте его медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
6. Сделайте компресс с яблочным уксусом
Смочите марлю в яблочном уксусе (если нет, можете попробовать тот, что у вас есть) и приложите влажную ткань к ступням на 10-15 минут. Это старый народный способ, которым пользовались еще наши прабабушки, эффективности которого есть подтверждения.
7. Приложить прохладную ткань
Помогает снизить артериальное давление, если положить холодное на шею, лоб и виски. Лучше использовать смоченное в холодной воде полотенце.
измените образ жизни, чтобы нормализовать давление
- отказ от курения;
- нормализация массы тела
- потребление алкогольных напитков меньше 30 г/сут. алкоголя для мужнин и 20 г/сут. для женщин;
- увеличение физической нагрузки – регулярная аэробная (динамическая) нагрузка по 30-40 мин. не меньше 4 раз в неделю;
- снижение потребления кухонной соли до 3-5 г/сут.;
- изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, увеличением в рационе калия, кальция (содержится в овощах, фруктах, зерновых) и магния (содержится в молочных продуктах), а также уменьшение потребления животных жиров.
Данные меры назначают всем пациентам с артериальной гипертензией, в том числе и тем, кто принимает антигипертензивные препараты. Они позволяют: снизить артериальное давление, уменьшить потребность в антигипертензивных препаратах, благотворно повлиять на имеющиеся факторы риска.
ТРАВЯНАЯ НАСТОЙКА ОТ ДАВЛЕНИЯ
Также помогает снизить артериальное давление настойка из трав. Возьмите по 1 ст. л.: пустырник, молотый корень валерьяны, чабрец и зверобой. Засыпать все в баночку и залить 1 литром кипятка, настоять, отцедить и держать в холодильнике. Принимать эту настойку по 50 мг на ночь.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2450 |
© Газета Домовой 2012-2023