Употребление кофе вечером не ухудшает сон - исследование
Кофеин известен как мощный стимулятор, который повышает бодрость. Тем не менее, новое исследование показало, что чай или кофе, выпитые за четыре часа перед сном, не влияют на сон вообще.
Американские исследователи из Университета Флориды и Гарвардской медицинской школы наблюдали за группой участников несколько лет и регистрировали, сколько кофеина, алкоголя и никотина они потребляли.
Затем они сравнили его с дневниками сна и датчиками, которые регистрировали продолжительность и эффективность сна, а также как быстро люди просыпались.
Оказалось, что никотин и алкоголь нарушали сон, сигарета на ночь сокращала его на 42 минуты, а кофеин неожиданно такого эффекта не показал.
Исследование стало одним из крупнейших в отношении ассоциаций вечернего употребления алкоголя, кофеина и никотина с результатами сна.
Данные подтверждают важность рекомендаций по здоровому сну, которые способствуют ограничению употребления никотина и алкоголя в вечернее время. Однако кофе и чай в этом списке могут оказаться несправедливо.
В настоящее время система охраны здоровья рекомендует людям сократить потребление чая, кофе, энергетических напитков или колы вечером, поскольку кофеин мешает уснуть и препятствует глубокому сну. Медицинская служба рекомендует вместо этого теплые молочные напитки или травяные чаи.
Однако это основано на предыдущих исследованиях.
Американские ученые опровергли это убеждение тем, что большинство прежних исследований проходило в неестественных лабораторных условиях, где участники употребляли таблетки кофеина, а не сам кофе.
Напротив, в новом исследовании люди находились в привычной для них обстановке.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2092 |
© Газета Домовой 2012-2023