Переход на летнее время: как безболезненно пережить
Ученые утверждают, что переход на летнее время не соответствует нашему биологическому ритму и вредит здоровью. Многие из них призывают отказаться от перехода с зимнего на летнее время.
К переходу на летнее время, который произойдет в ночь с субботы на воскресенье, 31 марта, готов далеко не каждый. Согласно итогам опроса населения Германии, проведенного институтом по изучению общественного мнения Forsa по заказу больничной кассы KKH-Allianz, у половины респондентов из-за перевода стрелок на час вперед возникают проблемы со сном. Большинству опрошенных необходимо несколько дней, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни.
Как показали последние исследования, переход на летнее время имеет не только краткосрочное негативное влияние на здоровье (например, беспокойный сон). Отрицательные последствия проявляются у большинства населения в течение всех последующих семи месяцев вплоть до перехода на зимнее время, что может привести к возникновению хронической бессонницы. Кроме того, медики утверждают, что с переходом на летнее время повышается число инфарктов.
Поэтому многие ученые все настойчивее требуют отказаться от перехода на летнее время. И октября нынешнего года европейские страны прекратят переход на зимнее/летнее время, о чем заявила еврокомиссар Виолета Булк в сентябре 2018 года.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Врачи советуют хорошо высыпаться в течение нескольких дней. Например, за неделю до перевода часов ложиться спать на 15 минут раньше, чтобы быстрее адаптироваться. Лучше всего засыпать за пару часов до полуночи.
Также стоит больше двигаться и гулять на свежем воздухе, чтобы укрепить здоровье и привести организм в тонус.
А алкоголь, жирное и сладкое лучше исключить из рациона. Это поможет провести своеобразную разгрузку и очистить организм. Лучше заменить вышеперечисленное на овощи и фрукты, которые содержат много витаминов. Также нужно пить больше воды.
За несколько дней до перехода на летнее время лучше дать организму отдохнуть и избегать чрезмерных физических нагрузок, переутомлений и стрессовых ситуаций.
В течение недели устраивать перед сном расслабляющие процедуры: горячая ванна (с солью, маслами), травяной чай. Лучше не пользоваться в этом время гаджетами.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2914 |
© Газета Домовой 2012-2023