Усталость, слабые мышцы и зрение говорят о дефиците этого витамина
По словам ученых, дефицит витамина B12 может вызывать широкий спектр проблем, таких как усталость и нарушение зрения. Витамин также необходим для поддержания здоровой нервной системы.
Отсутствие B12 может привести к тому, что организм вырабатывает аномально большие эритроциты, которые не могут нормально функционировать. Это и вызывает множество симптомов, в том числе чрезмерную усталость, нехватку энергии, покалывание в теле, язвы во рту и больной воспаленный язык. Также могут наблюдаться мышечная слабость, нарушение зрения, психологические проблемы, снижение памяти, непонимание происходящего.
Дефицит витамина чаще всего вызван анемией. Это состояние, при котором иммунная система атакует здоровые клетки в желудке, предотвращая поглощение витамина B12 из пищи.
Питание, включающее мясо, рыбу и молочные продукты, обычно обеспечивает достаточное количество витамина B12. Лосось и треска - лучшие в этом плане из всех сортов рыбы. Люди, которые нерегулярно едят эти продукты, страдают от дефицита этого вещества.
По мнению специалистов, недостаток витамина возникает у людей, которые придерживаются вегетарианского стиля питания или причудливых диет, либо в целом плохо питаются в течение длительного времени.
Если вы вегетарианец или веган, B12 находится в дрожжевом экстракте, обогащенных соей и соевых продуктах.
Запасы B12 в организме могут сохраняться 2-4 года без пополнения. Если дефицит не связан с питанием, требуются инъекции или таблетки для восстановления баланса.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2469 |
© Газета Домовой 2012-2023