Смещение времени приема пищи усиливает потерю веса
Специалисты в области питания назвали режим приема пищи, при котором усиливается потеря веса. Так, эффективными для похудания являются поздний завтрак и более ранний ужин.
Участники исследования, которые задерживали свой первый прием еды на 90 минут, а затем раньше ужинали также на 90 минут, потеряли в два раза больше жира за 10 недель, чем участники контрольной группы. При этом количество еды они не уменьшали.
Ученые говорят, что это исследование подтверждает результаты аналогичных экспериментов на животных и может предложить новый вариант тем, кто пытается сбросить вес, не уменьшая потребление калорий.
Люди, соблюдающие традиционные диеты, которые основаны на сокращении количества пищи, страдают от эффекта возврата, вследствие чего они в конечном итоге едят больше, чем обычно.
Новое предложение может обнадежить толстяков. Таким образом люди могут употреблять пищу, которая им по нраву, при этом следует просто поменять время еды. Ученые считают, что это может дать долгосрочный эффект.
Исследователи объясняют, что, смещая завтрак и ужин ближе к середине дня, участники более тесно приспосабливают время еды с их циркадными ритмами, от чего улучшается метаболизм.
Кроме этого, при отсутствии ограничений в пище, те, кто изменил время своего питания, употребляли меньше еды, чем контрольная группа.
Исследование опубликовано в Journal of Nutritional Sciences.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2268 |
© Газета Домовой 2012-2023