Ученые определили важные 10 минут для здоровья

Исследователи приводят довод, что даже небольшой всплеск умеренно-сильной активности понизил биомаркеры в крови, указывающие на воспаление, сгустки крови и холестерин, которые виновны в рисках сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно эффективным это оказалось в группе женщин, у которых снизился этот риск почти в два раза. Ключом к снижению стало улучшение функции кровеносных сосудов.

В исследовании 1600 добровольцев 60-64 лет пять дней носили датчики сердечного ритма и движения. Приборы показали активность участников при работе в саду, медленной ходьбе или занятиях средней и высокой интенсивности, включая танцы, скашивание газонов или оживленную ходьбу.

Исследователи также проанализировали показатели крови пожилых людей, чтобы определить биомаркеры воспаления, функции кровеносных сосудов и холестерин. Они увидели, что за каждые 10 минут ходьбы умеренной и высокой интенсивности у мужчин уровень лептина снизился на 3,7%, а у женщин - на 6,6.

Другие показатели, влияющие на болезни сердца, также значительно снизились. Поэтому не следует пренебрегать важными 10-ю минутами, чтобы улучшить показатели своего здоровья, считают ученые.