Учені визначили важливі 10 хвилин для здоров'я
Усього 10 хвилин швидкої ходьби на день можуть урятувати людину від хвороби серця та навіть передчасної смерті. За переконаннями вчених Університету Бристоля, вона на 6 відсотків скорочує ризик серцевих захворювань, особливо після 60 років.
Дослідники приводять доказ, що навіть невеликий сплеск помірно-сильної активності знижують біомаркери в крові, що вказують на запалення, згустки крові та холестерин, які винні в ризиках серцево-судинних захворювань.
Особливо ефективним це виявилося в групі жінок, у яких знизився цей ризик майже у два рази. Ключем до зниження стало поліпшення функції кровоносних судин.
У дослідженні 1600 добровольців 60-64 років п'ять днів носили датчики серцевого ритму й руху. Прилади показали активність учасників при роботі в саду, повільній ходьбі або заняттях середньої та високої інтенсивності, включаючи танці, скошування газонів або жваву ходьбу.
Дослідники також проаналізували показники крові людей похилого віку, щоб визначити біомаркери запалення, функції кровоносних судин і холестерин. Вони побачили, що за кожні 10 хвилин ходьби помірної та високої інтенсивності у чоловіків рівень лептину знизився на 3,7%, а у жінок - на 6,6.
Інші показники, що впливають на хвороби серця, також значно знизилися. Тому не слід зневажати важливими 10-а хвилинами, щоб поліпшити показники свого здоров'я, вважають учені.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2087 |
© Газета Домовик 2012-2023