Преодолеть дефицит витамина B12 может знакомый всем продукт
Дефицит витамина В12 может обернуться серьезными проблемами, в частности, привести к анемии, симптомами которой являются чрезмерная усталость, отсутствие энергии, одышка, слабость, головная боль, звон в ушах и отсутствие аппетита.
Более специфические симптомы включают пожелтение кожи, покраснение языка, язвы во рту, изменения или потерю какого-либо чувства осязания, а также ощущение боли в теле.
Индикаторами могут быть также проблемы с ходьбой, зрением, наблюдаться смена настроения, раздражительность, депрессия или психоз и даже потеря памяти.
Без достаточного количества этого вещества не будет вырабатываться нужное число эритроцитов, и ткани и органы не получат необходимое количество кислорода. B12 улучшает настроение, энергетический уровень, память, кожу, волосы, работу сердца и пищеварения.
Дефицит витамина часто бывает у вегетарианцев и веганов, или в случае, если организм не может поглощать витамин. Лучшими его источниками являются яйца, молоко, сыр, молочные продукты, мясо, в том числе птицы, рыба, моллюски.
Канадские диетологи, помимо этого, назвали еще один продукт, который поможет преодолеть дефицит - творог. Достаточно одной порции творога объемом чашки в 250 мл, где содержится от 1,1 до 1,5 мкг витамина.
Хотя многие из симптомов проходят с лечением, некоторые проблемы, вызванные состоянием, могут быть необратимыми. Чем дольше затягивать с лечением, тем меньше вероятность исправления ситуации.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2473 |
© Газета Домовой 2012-2023