Время отпусков, путешествий, впечатлений - как избежать проблем?
Смена обстановки - лучшее лекарство, а впечатление от поездок - витамины для души. Но вот парадокс: покупая путевку, чтобы отдохнуть и укрепить здоровье, мы иногда достигаем обратного результата. Почему? Часто именно в дороге и на отдыхе, при смене обычной обстановки, обостряются хронические болезни и возникают разные инфекционные заболевания. Как же этого не допустить? С этим вопросом мы обратились к врачу-гигиенисту высшей категории Михаилу Сергеевичу Петренко.
- Прежде всего, что волнует всех, кто отправляется в путешествие: как перенести дорогу?
- Вот несколько несложных правил, которые помогут вам хорошо перенести дорогу и застраховаться от типичных болезней. Часто путешественники сталкиваются с синдромом укачивания. Он же - кинетоз и вестибулопатия - первая неприятность, с которой сталкиваемся в дороге. Чтобы появились такие симптомы как слабость, бледность, умопомрачение, тошнота, холодный пот, совсем не обязательно плыть к островам своей мечты по бурному морю. Вас может укачать в машине, туристическом автобусе, поезде и в самолете.
- Что же делать, чтобы не укачаться в дороге?
- Поешьте за 1,5-2 часа до начала поездки. В дороге ограничивайтесь маленькими порциями, а в самолете решительно отказывайтесь от спиртного, предлагаемого стюардессой. Больше пейте минералки без газа с лимоном, апельсинового сока, зеленого чая. Жуйте мятную жвачку - ее вкус и размеренные движения челюстей снимают неприятные симптомы. В туристическом автобусе и машине садитесь только на переднее сидение и не смотрите в боковые окна - любуйтесь пейзажами через лобовое стекло. В самолете закройте иллюминатор шторкой и включите маленький вентилятор над головой, прикройте глаза и попробуйте поспать - сон помогает привести вестибулярный аппарат в полный порядок.
Путешествуя по морю или реке, попросите каюту в средней части корабля, ведь там меньше укачивает. Не стоит выходить на палубу, ибо будете чувствовать себя хуже. Капните на платок или специальный глиняный медальон немного натурального эфирного масла и периодически вдыхайте целебный запах. Самыми эффективными против укачивания являются масла жасмина, розы, аниса, лимона или нероли.
А еще во время длительных перелетов не засиживайтесь в кресле, чтобы не заработать ГВт - глубокий венозный тромбоз, он же - синдром эконом-класса. Просто в салоне для рядовых путешественников теснее, что ограничивает движение, а это ведет к образованию тромбов в венах. Приклеить к их стенкам сгустки крови составляют угрозу для жизни: для их появления достаточно 1,5-2 часа подряд провести в кресле самолета, автобуса или автомобиля.
- А что делать, чтобы не немели ноги и спина в самолете?
- Чаще разминайте ноги в переносном и прямом смысле - поднимайте их и вращайте стопами, двигайте пальцами, якобы пытаетесь захватить карандаш, массажируйте голени.
Не забудьте разуться. Это не менее важно, чем пристегнуть ремни: ботинки, туфли и босоножки пережимают сосуды, нарушая кровообращение в венах. Если у вас варикоз, надевайте в самолет компрессионный трикотаж.
- Кое-кто считает, что путешествовать в самолете очень удобно, но вредно для здоровья, так ли это?
- Давление на борту низкое - как в горах на высоте 2 тысяч метров над уровнем моря, а в воздухе очень мало кислорода и он слишком сухой (относительная влажность - менее 20 процентов). Такие условия способствуют обострению заболеваний сердца и органов дыхания, а также обезвоживанию.
- А что же необходимо делать, чтобы легче перенести эти испытания при авиапутешествиях?
- Пейте чай и чистую воду через каждый час. Пользуйтесь увлажняющими салфетками и спреями для лица - сухой воздух вреден для кожи. При длительных перелетах купите надувную подушку: шея не будет затекать и вы сможете поспать с комфортом.
- Можно ли избежать желудочных проблем?
- Будьте разборчивыми в еде! Не спешите радоваться предложению стюардессы: «В полете вам будет предложен легкий завтрак». Разогретая еда в пластиковой упаковке является потенциально опасной для желудка. Случаи массовых отравлений в авиалайнерах даже известных компаний, к сожалению, не редкость, особенно когда речь идет о салатах, мясной и рыбной еде. Приготовленные на земле закуски некоторое время хранятся на кухне, а потом транспортируются на самолет, где ожидают еще час-полтора и только потом разогреваются и попадают к пассажирам. Если на каком-то этапе харчи не попали в холодильник и ожидали своей очереди при комнатной температуре (не говоря уже о знойной!), то в них начинают размножаться возбудители пищевых токсикоинфекций.
- Как же предотвратить пищевые проблемы в дороге?
- При наименьшем сомнении в качестве еды от нее лучше отказаться. В поезд возьмите обычные и влажные салфетки, бумажные полотенца, запас воды, одноразовые стаканы и тарелки. Не берите в дорогу скоропортящиеся продукты - салаты, паштеты, вареную колбасу. Наше национальное железнодорожное блюдо - вареную или жареную курицу необходимо употребить в течение первых 6 - 8 часов путешествия. Упаковывайте продукты в тщательно закрытых пластиковых лотках и храните их по возможности в дорожной сумке-холодильнике. Идеальная еда в пути - суп, каша и лапша быстрого приготовления, а также йогурты и нарезка в вакуумной упаковке и небольшой расфасовке. Покупать еду из рук на полустанках не стоит.
- Как избежать проблем с акклиматизацией?
- Даже переведя часы с зимнего времени на летнее, вы ощущаете себя не в своей тарелке пару недель. А переносясь в другой часовой пояс, почему-то удивляетесь повышенной утомляемости и сонливости, что мешает с головой погрузиться в курортную жизнь. Имейте в виду: при преодолении одного часового пояса организму необходимы сутки на адаптацию. Это как минимум, а может понадобиться и больше!
Во избежание проблем с акклиматизацией, начните придерживаться режима предварительно. Как минимум за неделю до поездки ложитесь спать вовремя (до полночи) и вставайте не позже 8 утра. Высыпайтесь, как следует. Спите перед полетом больше, чем обычно. Многие сокращают сон до минимума, чтобы закончить все дела, которые накопились перед отпуском. Так нельзя! Лучше лететь таким рейсом, который доставит вас в пункт назначения посреди вечера, чтобы вы успели поужинать и легли спать не позже 23.00 по местному времени. На курорте не спите днем, если очень хочется, разумеется, вздремните часок, но не более, иначе адаптация затянется.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 8099 |
© Газета Домовой 2012-2023