Сколько нужно потреблять калорий
В Британии появились новые рекомендации в отношении потребляемых в день калорий. Это по сути ограничения, принятые для обуздания эпидемии переедания.
Эксперты отмечают, что обычно дети и взрослые едят слишком много, поэтому многие из них страдают избыточным весом или ожирением. Фактически взрослые потребляют на 200-300 калорий больше, мальчики – на 150-500 калорий, девочки - на 160-290.
Так, по новым принципам питания, британцам предлагают разделить свои основные потребляемые калории на три приема пищи в день. Это означает, что 400 калорий следует съедать за завтраком, 600 - за обедом и 600 - за ужином. Остальные калории (400-900) идут, как перекусы.
Между тем, ежедневное потребление калорий остается в объеме 2000 для женщин и 2500 для мужчин.
Для поддержания здорового веса калории и упражнения должны быть правильно сбалансированы. Чтобы похудеть, специалисты советуют использовать больше энергии, чем потребляется еды, учитывая возраст, пол, рост и образ жизни.
Если вы пьете еще и калорийные напитки, то можно ограничиться 1800 калориями в день, считают эксперты.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3706 |
© Газета Домовой 2012-2023