Откуда берутся необоснованные страхи и нехорошие предчувствия
Постоянная тревога и страх отнимают много энергии, лишают спокойствия и сна, радости и удовольствия от жизни.
По мнению психологов, чрезмерная тревожность родом из детства. Опасаясь за жизнь и здоровье ребенка, заботливые мамы и папы часто его пугают тем, что он может упасть, заразиться, простудиться, потеряться, попасть под дурное влияние и т.п. Даже подростку запрещают гулять без присмотра взрослых, заниматься экстремальными видами спорта, ходить со сверстниками в походы. В результате такой гиперопеки со стороны родителей, лишь уже став взрослым, человек сталкивается с неизбежными в жизни рисками, к которым он оказывается не готов ни психологически, ни физически.
Если ваши родители драматизировали любую ситуацию, постоянно боялись, что с вами произойдет какая-то беда, то и вам, скорее всего, будет свойственна аналогичная модель поведения.
Ищите болезнь
Нередко в основе повышенной тревожности лежат соматические заболевания. Излишнюю тревожность обычно проявляют люди, страдающие ишемией миокарда. Вообще «сердечников» порой охватывает страх смерти, и врачи считают это одним из симптомов кардиологического заболевания.
Очень тревожными бывают люди с гипогликемией, тиреотоксикозом и те, у кого надпочечники вырабатывают избыточное количество гормонов.
Часто повышенная тревожность сопровождает психические расстройства. Достаточно заметно проявляется она при шизофрении и маниакально-депрессивном психозе. Вызывать необоснованные страхи могут некоторые лекарства. Порой именно таким образом проявляется синдром отмены в период отказа от курения, приема алкоголя, снотворных и наркотиков.
Когда виноват стресс
Неудивительно, если человек начинает проявлять повышенную тревожность после пережитой тяжелой стрессовой ситуации. К примеру, если кто-то из домочадцев серьезно пострадал в результате дорожной аварии, скорее всего в этой семье кто-то будет избегать водить машину. Некоторые люди панически боятся летать на самолетах, и причиной таких страхов становятся страшные авиакатастрофы, унесшие жизнь друзей или родственников. Когда в семье кто-то умер от рака, не исключено, что у его потомков разовьется канцерофобия, которая будет отравлять людям жизнь.
Как самостоятельно избавиться от страхов
Если повышенная тревожность – лишь черта характера, сформировавшегося под воздействием воспитания или жизненных обстоятельств, избавиться от нее не так уж сложно.
Достаточно пересмотреть свое отношение к жизни и не придавать слишком большое значение происходящему лично с вами и вокруг вас. Изменив ракурс, вы перестанете ощущать себя «пупом земли» и научитесь воспринимать себя как частичку мира. Смотрите на жизнь проще - и жить вам станет значительно легче. К этому сводится одна из основных рекомендаций психологов тем, кто страдает от неконтролируемых кошмарных фантазий и постоянных страхов: а вдруг я заболею, попаду под машину, чем-то отравлюсь, не оправдаю доверия руководства и т. п.
Адекватные люди чаще думают о хорошем и надеются на лучшее. Они способны самостоятельно побороть свои страхи, опираясь на логику событий, а не на отрицательные эмоции.
Главное – научиться смотреть на свое будущее под позитивным углом зрения. Если же это не удается, и тревога длится месяцами, следует обратиться за помощью к психотерапевту. И уж тем более не следует откладывать визит к врачу, если тревожное состояние сопровождается повышением артериального давления, болью в груди, аритмией, одышкой, и паническими настроениями, потому что это может быть связано с болезнью сердца.
Правильные беседы с врачом
Хороший психотерапевт, беседуя с таким пациентом, помогает ему докопаться до причин страхов и тревог. Доктор подталкивает человека к проживанию ситуаций, вызывающих трагические предчувствия, и учит его представлять эти ситуации с благополучным исходом. Избавиться от повышенной тревожности помогает и аутогенная тренировка – комплекс специальных упражнений на расслабление и успокоение. Можно преодолеть свои страхи и при помощи медитации - через уменьшение мышечного напряжения.
Для улучшения психологического состояния врачи выписывают чересчур тревожным пациентам седативные средства, антидепрессанты, препараты на растительной основе. Успокаивающе действуют валериана, пустырник, мята.
Когда эмоциями управляет кишечник
Точнее, обитающие в нем бактерии. Именно они виноваты в нашей повышенной тревожности, - заявляют ученые из ирландского Университета Корка, обнаружившие, что ключевую роль в формировании этого симптома играют определенные регуляторы генов в мозге. И эти самые регуляторы генов находятся под воздействием микробиоты кишечника, которая может меняться, к примеру, под воздействием антибиотиков. «Бактерии влияют на регуляторы генов в двух конкретных частях мозга, отвечающих за переживания и развитие личности, которые в значительной степени связаны с тревогой и депрессией», - подчеркивает один из авторов исследования доктор Жерар Кларк. Он считает, что некоторые манипуляции с балансом бактерий в кишечнике могут влиять на поведение человека и в частности избавлять его от повышенной тревожности. А воздействовать на микробиоту можно будет с помощью специальных препаратов - психобиотиков.
Однако до этого еще далеко, а попробовать изменить состав бактерий в кишечнике способен каждый с помощью здорового питания и отказа от приема антибиотиков. Вдруг тогда и тревожиться станем меньше.
Как перестать паниковать и начать жить
К неожиданному выводу пришли французские ученые: скорее всего в древности повышенная тревожность была эволюционным преимуществом, образно говоря, шестым чувство приближающейся опасности. Изучая реакции людей разных типов - чересчур чувствительных или спокойных и невозмутимых, исследователи обнаружили, что мозг тревожных личностей обрабатывает информацию, связанную с вероятными угрозами, иначе, чем мозг тех, кто в повседневной жизни редко волнуется. Оказалось, что особо чуткие особы, в отличие от «толстокожих», воспринимают опасность теми отделами мозга, которые напрямую отвечают за действие. Наверное, излишне беспокойный и нервный друг вас часто раздражает, однако в случае опасности, которую он чувствует кожей, на него всегда можно положиться, потому что он способен на быструю и точную реакцию, направленную на то, чтобы защитить свою и вашу жизнь.
Комок нервов или караульный?
Мнительные люди, которые часто о чем-то беспокоятся, нередко оказываются более сообразительными, чем те, кому «все по барабану». Это подтвердил необычный эксперимент, проведенный психологами Израиля, которые протестировали 80 студентов. Молодых людей сознательно ввели в стрессовую ситуацию, связанную с поиском опасного компьютерного вируса. «Мы обнаружили, что студенты, которые в обычной жизни чаще испытывали тревогу, оказались бдительнее, настойчивее и эффективнее в решении поставленной задачи», - подчеркивали руководители данного исследования Айн-Дор и Тал. Они же смогли доказать, что беспокойные люди ощущают угрозу раньше, чем их более уравновешенные товарищи. То есть тревожный человек – это не столько «комок нервов» сколько «караульный».
Совместное исследование уровня интеллекта разных студентов было проведено и учеными США и Канады. Наиболее высокий уровень интеллекта продемонстрировали те молодые люди, которые признавались, что часто волнуются и нервничают по пустякам. Тревожный разум – это ищущий разум. Только умный человек может рассмотреть каждую ситуацию с разных точек зрения, замечая ее плюсы и минусы.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2785 |
© Газета Домовой 2012-2023