Как бороться с последствиями химиотерапии

Занятия йогой помогают увеличить приток крови к мозгу и помогают уменьшить процессы, замедляющие мышление

Медицинский директор психиатрической онкологии Института рака Winship университета Эмори (Атланта, штат Джорджия, США), доктор медицинских наук Венди Баер разработала ряд методик, которые помогут уменьшить негативные последствия химиотерапии. 

К сведению: в своей работе в Институте рака доктор Баер помогает пациентам и их семьям успешно справляться со стрессом, после получения диагноза рак. Как психиатр, у нее богатый опыт в лечении клинической депрессии и тревожных состояний, как с помощью лекарств, так и методами психотерапии, поэтому ее советы будут полезны для тех, кто столкнулся с последствиями химиотерапии. 

Фитнес для мозга

Ваш мозг является органом, который нуждается в двух видах тренировок. Первый - при котором вы двигаетесь, второй - участие в активных мыслительных процессах. Ходьба, йога, танцы или легкие силовые нагрузки помогают увеличить приток крови к мозгу, что способствует доставке необходимого количества кислорода к клеткам. Физические упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, также помогают уменьшить процессы, замедляющие мышление. 

Второй вид упражнений включает в себя мероприятия, которые требуют от вас тренировки внимания, концентрации, памяти и логики. Общение с другими людьми является одним из наилучших способов для реализации своего познания. Также поможет написание писем, прослушивание аудиокниг или приготовление необычных блюд. Если же сидеть весь день перед телевизором, ослабевает познавательная функция и последствия химиотерапии усугубляются.

Осторожнее с лекарствами

Постарайтесь ограничить прием лекарств, которые могут усугубить проблему. Лечение рака включает в себя большое количество лекарств, и их прием является залогом успеха. Но среди всего спектра препаратов есть те, которые нужно принимать по мере необходимости, например, противорвотные, снотворное и т. д. Поэтому принимайте их только тогда, когда они нужны, ведь такие средства при регулярном приеме также негативно отражаются на деятельности мозга.

Заведите дневник. Чтобы ничего не забывать, записывайте все в свой планировщик - на телефоне, в компьютере, в дневнике. Вносите туда буквально все - встречи, время приема препаратов, важную информацию, которую нельзя забыть (как например, имена людей, с которыми вы познакомились) и т. д. Ведь сам только процесс записывания информации способствует ее лучшему удерживанию в мозгу, то есть - запоминанию. Делайте это каждый день - это поможет вам ничего не упустить из виду и потренировать работу мозга.

Фокусируйтесь на чем-то одном

Возможно, до химиотерапии вы и работали в режиме многозадачности, но сейчас не тот случай. Эта процедура всегда негативно отражается на этой функции, в результате чего у пациентов развивается депрессия, тревожность и т. д., поскольку любая попытка совершать несколько дел одновременно приводит к неудачам. Чтобы не разочаровываться, занимайтесь в одно и то же время чем-то одним, и тогда все получится. Тем более, что многочисленные исследования показывают, что со временем негативные последствия химиотерапии проходят у большинства пациентов.