Берегите руки-ноги - стали скользкими дороги!

Специальные приспособления, которые надевают на подошву, помогут устоять на ногах на скользкой дороге.

- Какая обувь надежнее всего, чтобы твердо держаться на ногах на скользком тротуаре?

- Правильно подобранная обувь в несколько раз снижает вероятность падения. Хорошо известно: чтобы не скользить, подошва должна быть из каучука, не гладкая, с грубым узором. 

Женщинам лучше надевать обувь на невысоком устойчивом каблуке или танкетке. От желания поцокать каблуками по льду лучше отказаться.

Сегодня можно приобрести и специальные приспособления, которые надевают на подошву. Если же таких нет, то специалисты советуют гражданам собственноручно смастерить такие «ледоступы»: прикрепите кусок поролона или лейкопластиря (крест-накрест или ступенькой), а перед выходом из дома наклейки следует натереть песком. Можно также прикрепить на подошвы кусок наждачной бумаги или смазать подошву клеем «Момент» и поставить обувь на песок.

- Как правильно передвигаться в снежную непогоду и гололед?

- Во время прогулок нужно быть готовым к тому, что вы можете упасть, поэтому двигаться следует не спеша, слегка расслабив ноги в коленях и стараться ступать на всю подошву. Не стоит поднимать ноги слишком высоко. Во время движения лучше обходить металлические крышки люков - обычно в такую погоду они покрыты льдом.

А еще не стоит смотреть по сторонам. Частые падения случаются из-за того, что человек отвлекся от дороги, например, разговаривая по телефону. Он может не заметить, что на дороге лед припорошенный снегом.

Особенно осторожными во время выхода на улицу должны быть люди преклонного возраста. При себе им нужно иметь как минимум палочку с резиновым наконечником, на которую смогут опереться. Прогулки беременных женщин в гололедицу без сопровождения близких и родных чрезвычайно опасны как для женщины, так и для будущего ребенка. Их следует исключить из нашего рациона.

Идя по скользкой дороге, не держите руки в карманах, ведь именно они помогут сохранить равновесие или же уменьшить силу падения. А еще желательно не нести с собой тяжелую сумку, которая будет тянуть вас на одну сторону, лучше пусть это будет рюкзак. Если же его нет, вес лучше распределить равномерно на обе руки, это поможет удержать равновесие. 

- В детстве нам всем приходилось бегать-стоять, падать-вставать. Но очень редко мы травмировались серьезно. При падении всегда успевали сгруппироваться и уменьшить силу удара, поэтому избегали сложных ушибов и переломов... А вот в зрелом возрасте эти навыки куда-то исчезают?

- Конечно, с годами человек теряет определенные навыки. Ко всему, подавляющее большинство наших земляков совершенно равнодушно относится к регулярным занятиям спортом и физической культурой. А без тренировок как упадешь правильно? То-то!

Следует учиться падать правильно. Если же вы все-таки поскользнулись, нужно согнуть ноги в коленях, втянуть голову в плечи и стараться упасть на бок. Ибо если уж падать, то так, чтобы, прежде всего, защитить голову.

Часто во время падения люди пытаются уменьшить удар, вытянув руки перед собой. Этого делать не стоит, ведь так легко можно получить переломы запястья или предплечья. 

Если падаете на спину, специалисты советуют прижать подбородок к груди, а руки развести шире. Если же летите кувырком с высоты, например, с лестницы, важно защитить голову и шею, поэтому следует попытаться прикрыть их руками.

Также эксперты при потере равновесия рекомендуют быстро присесть. В момент падения нужно напрячь мышцы, во время удара они будут защищать суставы от травмирования. Упав, следует обязательно перекатиться - таким образом, удастся «растянуть» удар, поэтому он потеряет силу при вращении.

Категорически не рекомендуют в такую погоду употреблять алкоголь, поскольку он усыпляет бдительность, ухудшает координацию движений и затормаживает реакцию человека. К тому же можно тяжело травмироваться и не почувствовать боли, а как следствие - несвоевременно обратиться за медицинской помощью. 

- Что делать, если избежать падения и травмирования не удалось?

- Если избежать падения не удалось, и вы сильно ударились коленкой или локтем, медики советуют на 15-20 секунд к месту удара приложить что-то холодное. Если же удар пришелся на затылок, следует сразу же обращаться в травмпункт. 

Первыми признаками сотрясения мозга являются тошнота, рвота, головокружение, временная потеря памяти, холодный пот, вялость или, наоборот, жар. При таких симптомах следует как можно меньше двигаться и вызвать врача. 

О переломе или вывихе свидетельствуют резкая боль, нарастающий отек, укорочение поврежденной конечности и невозможность ею нормально двигать. 

- Как действовать в таком случае?

- Следует, прежде всего, обездвижить поврежденную конечность, например, наложить повязку или шину так, чтобы суставы выше и ниже места перелома (вывиха) оказались неподвижными. Важно охладить места повреждения. Пакетик, наполненный льдом или снегом, прикладывают к месту перелома (вывиха) на 10-15 минут. Это уменьшит отек и боль. А вот греть больное место нельзя, эффект будет противоположным.

Любое повреждение костей и суставов может вызвать травматический шок, возникающий вследствие сильной боли. Чтобы его избежать, можно применить обезболивающие препараты. А еще помните: несвоевременное и неадекватное лечение может привести к осложнениям.